プロテインって何？

より効果的にプロテインダイエットを行うには



食生活のことを前回書きましたが、

食生活以外にも大切なこと



「運動」をプラスすることです



運動と言っても

息が「ハァハァ」するような運動ではなく

軽い運動の方が効果的です



そう

有酸素運動がこれにあたります



まずは

散歩など運動も歩くことから始めてみたり、出来ることからが大切



散歩のいい点は

○息が乱れない

○景色を見ながら散歩すると、ストレス解消につながる

　考え事しながらより、無心で景色を楽しんだ方がいいです



これは私自身経験していること

競歩のような感じのウォーキングをしていますが、

腰痛と頚椎ヘルニアなどの体の痛みがなくなりました



これも私自身に効果があったこと

○電話帳を２冊使い、昇降する



やり方としては、

電話帳を１５センチ～２０センチほど離して左右に置く

足を交互にのせては下ろすを繰り返す

３０分ほどですが、その日のうちに離れていた膝がくっつくようになりました



これは健康面でもいいのだそうで、

日本人特有のO脚（おうきゃく）改善にも役立つようです



まずは出来ることから

プロテインで健康的にダイエットする前に



もっと効果を出したくありませんか？



プロテインを取り入れるだけで劇的に体重が減るわけはありません



いろんな面から生活を改善することによって



より効果をあげ、体質改善にも結びつくのです



まずは、



プロテインを置き換えダイエットとして使う



その為には、食事の時間を決めてしまった方がいいです



「今日はお昼を食べないで」とか



「時間がないから食事はいいや」とか



それってとてもよくないらしいです



体がそのようになってしまうんですね



「このくらいしか食べてないから、大事にエネルギーとして使おう」って感じで



なので、食習慣の見直しはとても大切



食事をきちんとすることを前提に



一食から二食をプロテインサプリメントに置き換えた方がいいようです



溜めこまない体づくりのために＾＾

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プロテインはダイエットに最適♪



健康的で引き締まった体にするためにも

プロテインはとてもいいのです



ダイエットは女性のものと考えられがちでしたが、

今は皆さん健康志向



メタボリックなる言葉が出てきてからは

健康の目安として

ウエストを測ってみたりで



男性もダイエットに励む方が多いのではないでしょうか？



以前は「食べない」「野菜だけ」「○○だけ」ダイエットが盛んで

とてもじゃないけれど健康的ではないですよね



体に必要なものをしっかりとりいれて、

運動もプラスで健康的にダイエットされてくださいね