運動をプラスするとより効果的
より効果的にプロテインダイエットを行うには
食生活のことを前回書きましたが、
食生活以外にも大切なこと
「運動」をプラスすることです
運動と言っても
息が「ハァハァ」するような運動ではなく
軽い運動の方が効果的です
そう
有酸素運動がこれにあたります
まずは
散歩など運動も歩くことから始めてみたり、出来ることからが大切
散歩のいい点は
○息が乱れない
○景色を見ながら散歩すると、ストレス解消につながる
考え事しながらより、無心で景色を楽しんだ方がいいです
これは私自身経験していること
競歩のような感じのウォーキングをしていますが、
腰痛と頚椎ヘルニアなどの体の痛みがなくなりました
これも私自身に効果があったこと
○電話帳を２冊使い、昇降する
やり方としては、
電話帳を１５センチ～２０センチほど離して左右に置く
足を交互にのせては下ろすを繰り返す
３０分ほどですが、その日のうちに離れていた膝がくっつくようになりました
これは健康面でもいいのだそうで、
日本人特有のO脚（おうきゃく）改善にも役立つようです
まずは出来ることから
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on 火曜日, 11 月 25th, 2008 at 10:01 PM and is filed under 健康ダイエット.
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