うん、動くぞ
久しぶりの走り込み
技術練はちょこちょこと継続してたので
足自体は格段にコントロールできてる感じだった。
ただ高速で走ってる状態ではいまいちさばけていなかったかもしれない。
また肩甲骨が自由になってきたので腕振りもいい感じになったと思う。
左足の力感も良いし順調に体力が追いつけば一応今シーズンの自主練は成功と言えるかな？
という感じ。
そろそろ高校シーズンで生じた
大まかな走りの乱れは修正できたと思うので
この冬は一つ一つ課題を見つけて、こなしてレベルアップしていきます。
＜今日のメニュー＞
１２０×４セット
筋肉痛
左足が想定外の筋肉痛
流しのときに気づいた
左足ガチガチ
こんな時期に怪我したくないんで上半身強化に予定変更
＜今日のメニュー＞
逆立ち腕立て １０＊３セット
足上げ腹筋 １セット
肩甲骨＆股関節ストレッチ
どっちなんだろ
左足のパワーが弱いのは
左足の筋肉が弱いのか、それとも
筋肉が使えていないのかという問題であるが
おそらく両方だと思われるのでそれぞれアプローチをしていくことが必要。
またその過程で身体のバランスを保つように留意しなくてはならない。
＜今日のメニュー＞
ハムストリングス
腹筋
課題
とりあえず冬期の課題を列挙
１体力面
ウェイトダウンする５６kg→５２、３kg？
左足の柔軟性、パワーをできるだけ右と合わせる
股関節、肩甲骨を柔軟にする
ハムストリングスの筋力向上
２技術面
左足がリラックスして振れるように
身体にしみ込ませる事を念頭に意識だけで走らない、特に走り込みでは（できればフォームを撮って）１本は無意識で走ってみる。
なんとか
今日は走る時間をとれました
身体をほぐすようにジョグしました
＜今日のメニュー＞
jog
股関節、肩甲骨の柔軟
シットアップ
ヒップレイズ
１５分
１５分でも毎日走る時間とろう
晩飯前に１５分で決定、固定
＜練習メニュー＞
シットアップ
ヒップレイズ
ハムストリングス
股関節の外旋運動
肩甲骨股関節
勉強ばっか
、
、
昼前に起床して
現在まで勉強中
、
アスリートらしからぬ生活が続いてます
、
、
走る暇があったら勉強みたいなノリになってるのは事実ですね
＜今日の練習＞
シットアップ ５０×２
ヒップレイズ ５０
背筋 ５０
ハムストリングス ２セット
骨盤、肩甲骨のストレッチ