■ファイル・フォルダ
窓の杜 - Fire File Copy
http://www.forest.impress.co.jp/lib/sys/file/syncbackup/firefilecopy.html
Synkron
http://synkron.sourceforge.net/

■デフラグ
Smart Defrag download and review - automatic disk defragmenter from SnapFiles
http://www.snapfiles.com/get/iobitsmartdefrag.html

あんまなかった。。。