その242 ダイエットのお伴は低脂肪牛乳
医者に行った翌日に血液検査の結果が出たのだが、案の定中性脂肪の値が…(;_;) まあ、甘いものを結構食べているので当然か。気軽に飲むスポーツドリンクもばかにならない。
そこで思い出したのが牛乳。高校生の頃バレー部に入って劇やせしたとき、牛乳を毎晩2リットルくらい飲んでいたなと。自分にとって激しすぎる運動をすると、食欲ってなくなるものなのよね。ちなみにこのときは意図せずに痩せたのでダイエットではない。
結局ついていけずに部活はやめたのだけど、いい経験値を残してくれた。この牛乳というのは、ダイエットにとても効果的。過去2回のダイエットでも活用した。食事のときにはもちろん、小腹対策にも、コップ半分くらい飲めばとりあえずおさまる。高校の頃のようながぶ飲みは禁物だが、この腹持ちのよさは使える。
豆乳も、血圧や年齢対策等にいいので捨てがたいのだが、腹持ちの点では牛乳の方がいい。調べてみたら、栄養の面でもカルシウムが多く摂れるほかにも有利な点が多い。だから、血圧その他の対策の分は豆腐を食べることにした。こちらは満腹感に貢献するのでダイエットにも好都合。
一方、ひかえるべきものもある。その最たるものが、家で作るカレー。
普段はお茶碗に1杯で十分なのに、カレーとなるとどうしても量が増える。食欲も増すのでさらにお替りまでしたくなる。しかも、1回作ったら結構続けて食べるので、必ず体重が増えるのだ。
カレーというメニューは、作る側にも食べる側にもなかなか便利なんだけどねぇ(^^;
ということで、カレーを作るのはしばらく禁止。
そうそう。手のひらの痺れは、ビタミン注射と理学療法であっけなく消失。あと3回の治療で完治かな。
2005-04-29
血液検査の結果、EPA製剤 エパデールＳ600が追加処方されたが、今日現在、両足にあったデコボコのうちいくつかが均等に消失。
さらにズボンの股上が深くなった。はやっ！
