その202 腹式呼吸の効果
自宅で仕事を始めてから運動不足の日々が続いていた。何とかしなくてはと思っていたところ、何かの番組で、腹式呼吸がインナーマッスルを鍛えるという話を見て、これなら仕事をしながらでも、歩きながらでもいつでもどこでもできるので、とりあえずやってみた。
しばらくしたら、脚上げ腹筋が楽にできるようになった。
私は今まで脚上げ腹筋がとても苦手だったのだが、あるときベッドの上で何の気なしにやってみたら、自分でもびっくりするくらい楽に上がった。
最近は夕方買い物がてらに散歩をする習慣がついたのだが、そんなところへ、ちょうどいい距離のところに巨大ショッピングセンターができた。そこで、そちらの方に遠征したところ、体脂肪率が急激に落ちた。
仕事のことを考えるとなかなかそこまで歩くのは時間的に厳しいものがあるのだが、忙しいときほどかえって休憩や運動の時間を作ろうとするから不思議だ。
そしてきのう。
畳の上に座布団なしで座る必要にせまられた。太りに太った私にとって、これはかなりの苦行なのだが、不思議なことに楽に座れた。正座は試さなかったが、脚を伸ばしても倒れない。比較的長く座っていてもしびれない。
これは本当に驚きだった。やっぱり効果は気のせいではないのだ。
今のところ見た目は全然変わらず、体重もちっとも減ってはいないのだが、急激に足のサイズが小さくなった。
私の今までの傾向として、太ると靴がきつくなり、痩せると靴が脱げる。
腹式呼吸恐るべし。今、私の足は靴の中で泳いでいる。
