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下腹が気になる方には下腹ダイエットがお勧めです。
特に女性は、子宮などを守るため下腹に脂肪を蓄えるようにできています。
下腹ダイエットはハードな腹筋運動などではありません。
下腹ダイエットはもっと簡単に行うことができます。
下腹ダイエットを行うと脂肪を減らしてシェイプアップをするだけではなく、代謝が上がって脂肪の燃焼が促進されるようになります。
つまり、下腹ダイエットを行うと下腹の筋肉をつけ太りにくい体質になります。
下腹ダイエットをするためには、普段の生活の中で常にお腹を意識するようにすることが大切です。
なぜなら、立っているときはお腹まわりの筋肉はほとんど使われていないからです。
したがって、立っているときも腹筋を意識することで下腹ダイエットはできるようになります。
立っているときに腹筋に力を入れることができれば、１週間程度でも下腹ダイエットの効果を実感することができます。
また、机といすを使う下腹ダイエットもあります。
いすに浅めに座って足を組み、両手を机の上に置きます。
次に、背中を少し丸め両手に力を入れながら、足を組んだまま胸の方にゆっくりと引き上げます。
太ももとお腹が接触したら、ゆっくりと足を戻します。
この動作を足を組み替えて１０回行ってください。
激しい運動をしなくても下腹ダイエットは行うことができます。
また、１週間程度でも下腹ダイエットの効果を実感することもできます。
毎日、簡単にできる下腹ダイエットを実践して下腹をすっきりとさせてください。

ダイエットは夏より冬の方が成功しやすいって知っていました？
人間のエネルギーの消費の80％は基礎代謝と言われています。
体脂肪の燃焼は気温が高く体温の維持にエネルギーを
使わなくてもいい基礎代謝の低い夏に燃えるのではなく、
気温の低い体温を維持しないといけない冬の方が
基礎代謝が高く燃焼しやすいのです。

だらだらと
往路はキロ7kmでジョギング。
そんなスピードなのに扇大橋に付いた頃には、
心拍数が150を超えてしまう体たらく。
LSDをやろうにも、ウォーキングにしとけってことですか。
そうですか。
そんなこんなで、復路はほぼ歩いていました。
まずは減量しろってことなんでしょう。

節約家から注目を集めている水筒。
「水筒男子」なんて言葉も出てくるほどですが、
それと一緒に人気急上昇なのが
粉末のスポーツ飲料なのだそうです。
夏限定と思われがちなスポーツ飲料ですが、
ランニングや健康ブームが後押しして
一年中の人気商品に育っているそうな。
そう言えばビッキィんちも粉末のスポーツ飲料は
欠かさないようにしています。
子供のクラブ活動とか、熱が出た時とか、
お腹下した時とか、二日酔いの時とかetc.
朝一番に飲むと
なんだか潤ったような気になるのはビッキィだけ？
結構有ると良いですよね。
もちろん外出時は水筒に入れて出かけます。

りんご酢豆乳ダイエットは豆乳にりんご酢を混ぜたもので、普通の豆乳ダイエット同様に食前に飲みます。
昔から、りんごダイエットがあるように、りんごはダイエットに適した存在なのです。
りんご酢にすることで、酸のダイエット効果が表れてきます。
まずりんご酢には脂肪中和効果があります。りんご酢に含まれる酸が脂肪や中性脂肪と結合し、中和してくれるのです。
食べたものが脂肪になりにくくなります。もちろん豆乳にも脂肪の燃焼率を上げる働きがあります。
他にもりんごに含まれるペクチンが腸内の活動を活発にしてくれます。
腸内にある老廃物や悪玉菌とペクチンは結びつき体外に排出してくれるのです。腸内の動きが活発になることで便秘予防にもなります。
新陳代謝もよくなり、体脂肪を燃焼しやすくしてくれます。新陳代謝がよくなると疲労回復にもつながりますね。
りんごにはミネラルが豊富に含まれているのでバランスの崩れやすいダイエットとは違います。
豆乳と組み合わせることで、栄養バランスの整ったダイエットになります。
さらには豆乳にある美肌効果がりんごにもあるのです。
りんご酢ダイエットの場合、水に薄めて飲む場合が多いですが、豆乳を混ぜる際は水を豆乳に置き換えて作るだけです。
りんご酢だけでは酸味が強くて飲めないと言う人も、豆乳に混ぜることで多少飲みやすくなります。
ただし、りんご酢の種類によっては豆乳と混ぜても分離してしまうことがあるようなので注意しましょう。

昨日は会社の先輩と飲みに行きました。韓国料理で旨くて辛いんでビールがすすんじゃいました。生中６杯にキムチ、ホルモン鍋、蒸し豚。
今朝の体重は８７.８でした。
そんなに食べてないのにやっぱりビールって太るのかな？
それとも夕方食べたベーグルが駄目だったのかな。夕方どうしてもお腹がすいてコンビニによると199ｷﾛｶﾛﾘのベーグルを発見したんです。生キャラメルベーグル。結構美味しかったですよ

風呂上りにストレッチをして寝たら
良くなったいた(^O^)
今日も、ジョギングしたいなぁ〜って思っています。

食習慣の乱れを改善することができます
食習慣は、ライフスタイル、人間関係、ストレスなどと密接に
つながっています、食習慣が乱れる原因は?
どのような要因かチェックしてみてください
ストレス、外食依存、酒、仕事、夜型生活、有れば食べる、
このような要因を少し変えることでダイエットの近道に
なります
ではストレス、、外食依存、酒、仕事、夜型生活、有れば食べる
をどのようにしたらよいのでしょか ?1　ストレス・　ストレスからくるストレス食いは、ドカ食いにつながりやすい
食事以外のストレス解消法を見つけましょう
2　外食依存・　適量で、なおかつ栄養バランスの取れた外食を、続けるのは、
大変です、お昼ご飯をお弁当に変えるだけでも充実します
3　酒・・・・　　アルコールは脳神経を麻痺させ、食事の乱れの原因になります
つまみのエネルギーも大変な物です
お酒は週に2日～3日の休刊日を作ると良いです
4　夜型生活・夜食や、夜遅い食事、高脂肪の夕食、食後すぐ寝る、テレビを
見ながら飲み続けてしまう、このような夜型生活では
肥満になって下さいと言っているような物です
朝ご飯も食べられなくて、悪循環です
5　あれば食べる・　余分な食料、酒や、つまみ、スナック菓子などは
買い置きしない、すぐに手の届く所に置かない用にする
ダイエットする上で、食習慣は重要です、このような要因を
変えることで、ダイエットの近道になります

お茶ダイエットに効果的なお茶として大変人気があるのが杜仲茶です。
杜仲茶は、日本だけでなく本場の中国でも東南アジアやアメリカでも人気があるようです。
お茶ダイエットにおける杜仲茶の使い方は、できるだけ濃い杜仲茶を作ることです。
温かい、冷たいというのはどちらでも構いません。
お好みで飲んでください。
杜仲茶の特長は、杜仲茶はノンカフェインであるということです。
したがって、寝る前に飲んでも問題はありません。
一方、杜仲茶をお茶ダイエットで使うときの注意点としては、杜仲茶のダイエット効果はそれがわかるまで時間がかかるということです。
お茶ダイエットで杜仲茶を使うときは時間がかかるということはあらかじめ知っておいてください。
杜仲茶は単独で飲むことが一般的ですが、焼酎やウイスキーで割って飲むこともできます。
これでもダイエット効果を期待することはできます。
杜仲茶とはちみつの相性も良いようです。
はちみつは疲れた体を癒す効果があります。
また、はちみつが加われば杜仲茶の味も一層柔らかくなります。
杜仲茶はレモン汁を加えてもおいしくいただけます。
レモンにはたくさんのビタミンCが含まれているのでダイエットだけでなく美容や健康維持にも役立ちます。
お茶ダイエットのなかでも杜仲茶はさまざまなアレンジができます。
だから杜仲茶は季節を問いません。
いつでもおいしく飲むことができます。
杜仲茶でのお茶ダイエットは時間がかかるものですが、その代わりに様々な味を楽しむことができます。
ぜひ、杜仲茶でのお茶ダイエットに挑戦なさってください。