簡単ダイエットとその方法

痩せるための運動量について

＜質問＞
・女性の場合、筋肉が付きにくく、
基礎代謝が上がりにくいと聞いたのですが、
そう考えるとこの内容は痩せるのには不十分なのでしょうか？


たとえ筋肉が付いた場合でも1kgに付き20～24kcal程度しか基礎代謝は増えません。
10kg増えてもおにぎり一つ程度です。
雑誌やHPでそれを言っている人たちは本当に知ってて書いているのか分かりませんが、
あまり期待出来るほどの代謝量の増加ではないです。



・不十分だとすると、どのように改善すれば良いのでしょうか？

ある程度の筋刺激のある運動を日々継続すると、
恒常的に消費量が向上します（だじゃれか？）。

超簡単かつ効果的！確実なダイエットも合わせて用いるのが効果的です。

これにより運動をしていない際の脂質の燃焼が増えます。


この２番目の質問の意図が見えないのですが、
プログラムを改善したいという事でしょうか。

それであれば、先に筋運動を行い、
その後に有酸素運動を行うのが良いでしょう。
また食事は全体としては減らす必要があります。



　例えば、
体重100kgで3000kcalの食事の人がいたとします。

それを1500Kcalにすると単純計算ではやがて体重50kgになる訳です。

それを50kgになったからといって、3000Kcal にすると体重100kgに増加します。

犬や猫を飼っているとお分かりと思いますが、エサの量と体重はかなり正確に比例します。


現状維持なら現状の食事量で良いですし、
減らしたいのであれば食事も減らさないと難しいです。

食事を減らさないで運動量だけで行うには
相当の運動をこなさないとならないので、事実上難しいでしょう。

なれてくると強度な筋運動で脂肪燃焼の継続を行いやすくなります。
その際に有酸素運動も行うとさらに良い訳です。


同じ事を継続しても同じ結果にしかなりませんので、
効率よく目的に達するように考えてみましょう。

りんごだけを３日間食べ続ける場合は、
身体を浄化するものとしてこれを大いにすすめているのです。

なぜならりんごの繊維が腸内に溜まったカスをはき出して、
きれいに掃除してくれるからです。

超簡単かつ効果的！確実なダイエットを使えば、ダイエット効果も期待できるので、
一緒に使うことをオススメします。

ダイエット方法って色々ありますが、
私が一番おすすめするのが、超簡単かつ効果的！確実なダイエットです。

デトックスって最近よく聞く言葉だと思いますが、
具体的になに？って聞かれても答えられないと思います。



ですので、デトックスについて簡単に説明してきます。

今の現代社会では様々な有害物質があります。

例えば車の排気ガス、工場の煙やガス、
タバコの煙、残留農薬、化学物質、紫外線、等です。


普段の生活で何気なく生きていても、
体の中には有害物質が蓄積されていくのです。


そこで体の有害な物質を出すためにデトックスという方法を使います。

デトックスとは、体に溜まった有害物質を体外に出すことを言います。



脂肪ももちろん体に溜まった有害物質の一種です。
この脂肪も超簡単かつ効果的！確実なダイエットで簡単に落とすことが可能なのです。

りんごには健康的な果物のイメージがありますが、
エドガーケイシーは、りんごは他の栄養素に悪影響を及ぼすということで
一般的には食べないよう指導しています。

特にヘルペス（皮膚病のひとつ）を持っている人には
りんごから作られた全ての食品を禁じています。

超簡単かつ効果的！確実なダイエットを使えば、健康的にダイエットできるので、
りんごダイエットは必要ありません。

食べて痩せるのがダイエットにとって一番です。
私がおすすめする超簡単かつ効果的！確実なダイエットは、もちろん一日３食とっていただきます。



食べないダイエットでは、
脳の唯一のエネルギー源である糖（炭水化物が分解して糖になる）が不足します。
頭がクラクラしたことありますよね。糖分不足です。


糖が不足するとどうなるか。
脳は、常に糖を供給してあげなければ死んでしまいます。

ですから体は脳に糖を供給するために、
たんぱく質である筋肉を分解して糖を作り出すのです。


体は、脂肪を糖に変えることは出来ませんので、
脂肪は減らずに筋肉が減るということです。


筋肉の減少は、基礎代謝の低下を意味します。


摂取カロリーを低くしようとした結果、
消費カロリーまで低くなってしまうのですから、本末転倒です。


食欲に負けて食事を元に戻せば、代
謝の悪くなった体は容易にリバウンドしてしまうということです。


ですから、カロリーが低いだけでは、ダイエットなんてできないのです。
ダイエットをするのに、食事でこんな我慢をする必要はありません。

基礎代謝を上げる食事をすれば、３食食べてダイエットできるのです。

パナソニックは、熟年層の筋力アップを図るという
コンセプトの商品を出していきたいようです。

この前に出した、ジョーバという乗馬運動をすることで筋力をアップする
というような商品ラインナップを販売していきたいと思っているようですね。

ダイエットにはいい商品だと思いますよ
値段も手ごろですし、場所もとりません
超簡単かつ効果的！確実なダイエットとの組み合わせもでるので
家族全員で使えると思います。

１．りんごダイエット中は他の食べ物を一切口にしない。
　　ただし、水はたくさん飲む。

２．１日２杯程度のブラックコーヒーは可　（ミルクは入れない）


３．毎晩寝る前に大さじ１杯以上のオリーブオイル（必ずエクストラバージン）を飲むか、
　　３日目の晩にまとめてコップに３分の１くらいのオリーブオイルを飲む。


４．必ずではないが、４日目の朝にコロニクス（洗腸）をすればすっきり爽快！


りんごだけでは飽きる！
というひとにはやはり・・・

超簡単かつ効果的！確実なダイエットがあっていると思います。
実践者も多いし、実際に効果も出ているようです。

体脂肪はエネルギーの備蓄のために体内に蓄積されます。

しかし、体脂肪を減らそうと運動をするなどエネルギーを消費しようとしても、
体脂肪より優先して消費されるエネルギーがあります。

それはグリコーゲン。

グリコーゲン等のエネルギーを使い切るために、
食べ物を断って、グリコーゲンを消費するのです。

グリコーゲンの消費には12時間がかかりますので、
その間食べ物を断ち、12時間経過後に脂肪が消費されるのを待つというわけですね。

これを勉強して、超簡単かつ効果的！確実なダイエットのダイエットは
理にかなったものであることが理解できました。

フコイダンの特徴として、とても分子量が多いです。
現在は、どの程度分子量で効果が最適に出るか実験されています。

その結果とし30000～300000の分子量を持つ
フコイダンが効果的であるといわれています。

フコイダンについて、
報告されている多くの効果や作用は
この分子量のフコイダンによるものといわれています。

フコイダンの作用を有効に得るためには、
この分子量を守る必要性があると言われてます。

そのため、むやみに低分子化したフコイダンは、
多糖類というカテゴリーから外れて、
他の糖類と同じ働きしか得られない可能性があります。

フコイダンは、L-フコースが複雑にからみあった
多糖体であるという定義をはずしてはいけないといわれています。

あくまでもフコイダンのあるべき姿を維持することが大事で、
摂取するほうが効果が得られやすいということです。

超簡単かつ効果的！確実なダイエットとの組み合わせが効果が出やすいとのことなので
皆さん試してみてください。

我々の体は食べ物を消化するために動き続けています。

口にした食べ物が、体外へ排出されるまでは18時間もかかるといいます。

朝、昼、晩の三食を摂るとするなら、
平均で8時間おきに食べ物を摂っていることになりますので、
一生の間、体内は食べ物の消化作業で休まることがないということになります。

そこで、食べ物を一定期間断つことで体の消化作業をとめて、
体を休めてあげようというのが、断食の基本的な考え方です。

キレイな体で超簡単かつ効果的！確実なダイエットを実践したい人は
断食をやってみてください。