kennkoudesu

おいしい水を飲むには

kennkoudesu — Thu, 09 Feb 2012 05:06:52 +0000

おいしい水を飲むには？

ひとえにおいしい水というのはどんな水でしょうか？

飲んで「おいしい！！」と思った時かな！

それともインスピレーションまたは直感ですか

もしや精神面やリラックス効果があった時ですか・・・・・

人、それぞれ感じ方は異なると思う。

私は自分が飲んでおいしいと思った時（ほっとした時ですね）かもしれませんね！！

人体の６０％（新生児は８０％）は水でできています。
だから、水を飲むことは単にのどを潤すだけではなく、体の成分の入れ替えなのだと思う。

だから水無しでは人間は生きてゆけないのです。

尊い命をつなぐためでもあります。

おいしい水を選ぶのも私たちにとって重大だなことのようですね。

さてミネラルウォ－ターについてお話しますね。

ミネラルウォーター

は色々ありますので、いろいろと飲み比べてみることであなたに合う水がどんなもの

かがわかってくると思います。

軟水がいいのか？硬水がいいのか？

毎日飲んでもあきないか？どんな料理にあうか？お金はどのくらいかかるか？

などよく検討して自分にあった水を選びましょう！！

そしてその選ばれたものがあなたにとって最高の水といえるでしょう。

ウォーターサーバーについて

kennkoudesu — Thu, 24 Nov 2011 00:52:30 +0000

ウォーターサーバーの種類

水の供給方法に関して、ミネラルウォーターの入ったポリタンクをそのまま上部にセットするもの、サーバー本体に浄化装置があり、直接サーバーに水を入れ、その水が中で殺菌浄化されて出てくるもの。

後者は水のタンクを購入する必要が無く、水道水をそのまま使用できるのでその点は安価ですが、浄化装置を備えたサーバー本体は購入が基本で、かなり高価です。

その他、大きさでは、高さ５０センチほどの卓上型と１５０センチほどの床置型、水を出す蛇口部分もコック式やボタン式、様々です。

コック式に比べてボタン式は見た目もすっきりおしゃれで、衛生的面でも優れていると思いますが、やはりその分、レンタル料も高くなります。

インテリア色を重視して、書斎に置いてもまるで違和感が無く、とてもパッと見てウォーター-サーバーとは思えないシックなデザインの商品も出ています。

ミネラルウォーターは定期的に補充する必要があるのですが、基本的にはウォーターサーバーを購入もしくはレンタルした会社が定期的に届けてくれます。
したがって、レンタルの場合はレンタル料とミネラルウォーター料を同時に定期払いするというのが一般的です。
どうでしょうか・・・・・
おわかりになりましたでしょうか。

☆ウォーターサーバーのについて

一方、後者の場合は浄水機能がついており、こちらのレンタルタイプはほとんどありません。
基本的には業務用の色合いが濃く、あまり一般家庭にはおかれていません。理由は単純に高いからです。
ただ、経済的に余裕のある家庭であれば、ミネラルウォーターを購入せずに水道水できれいな飲み水が確保できるので、購入しているところも少なくありません。

よくテレビで見るのですがスターのおうちにお邪魔する企画があります。
その際にウォーターサーバーを常備しているという場面を見ることが結構あります。
口コミなどでよく耳にするだけでなく、こういったところでもウォーターサーバーはよく見かけます。
また、口コミ以外でよくウォーターサーバーを見かけるのは、雑誌でも同じです。
最近よく広告でウォーターサーバーの宣伝を目にします。
だいぶ世間に浸透してきているのでしょう・・・・・
「私も一度試してみようかな」と考えています。

英検1級と準1級はなぜ難しい

kennkoudesu — Sat, 15 Oct 2011 08:34:34 +0000

英検1級と準1級はなぜ難しい

英検とは、日本の資格の中でも非常に伝統や歴史がある資格ですが、どの程度の知識があるのでしょうか？

英検の正式名は「実用英語技能検定試験」で、（財）日本英語検定協会が運営しています。
英検はその難易度によってレベル分けされており、英検１級から英検５級までの段階があります。

まずはそのレベルを具体的に言うと、英検１級が大学の上級レベル、英検準１級が大学の中級レベル、英検２級が高校卒業レベル・・・といった具合となっています。
しかし、そのレベルとはあくまでも一般的な目安で、実際には英検１級および英検準１級は、大学生でも簡単に取得できるわけではありません。
なぜならば、英検１級の基準は、「社会的に幅広い英語を充分に理解し、自分のすべてを表現できる段階」となっているからです。
英検準１級のレベルにしても、「日常や社会生活で必要な英語を理解し口頭で表現できる」レベルとされており、よって英検１級と英検準１級は、合格が極めて難関な試験なのです。
現に、英検合格率は、英検１級で受験者の１０％前後、英検準１級で１２％前後でともに15％未満です。
１０人に１人程度しか受からない試験なのでもうひたすら英単語を暗記したり、英検問題集をただ解いたりといった勉強法では英検の合格は難しく、バランス良くリスニング・リーディング・文法などを積極的に勉強することが必要です。
なにはともあれ沢山の単語を覚えるのみです。自分を信じてがんばるということが大事です。
「リスニング・リーディング・文法」も特に注意が必要です。

☆英検1級の勉強法
英検では2級の段階で英文法の知識は一通り揃えてしまうので、英検1級ではあまり文法というものは重視されません。
これはもちろん文法を知らなくても良いということではないのですが、文法はもう知っていて当然というスタンスで試験が行われるためです。
その代わりに英検1級になると非常に難易度が上がるのが、単語です。
英検1級の合格のための覚えるべき必要単語数を見ると10000～15000語となっており、2級はもちろん準1級と比べてもその数は倍近い数字になっています。

英作文や長文問題の難易度と同時に考えると、この覚えるべき単語の数は非常に難易度圧倒的に高いと言えるのではないでしょうか。
「英検1級は単語テストのようなものだ！」
なんて声もたまに聞きますが、あながちこの言葉も間違いではないかもしれないと言われていますが私もそう思います。

英語が大好き

kennkoudesu — Mon, 12 Sep 2011 08:07:52 +0000

英語大好き

英語は自分との戦いであります。

はじめから好きな人なんていません！！

でもやっていくうちにだんだん好きになっていくんです。不思議ですよね～

なんといいますか食べ物でたとえるとするめのような感じですかね～

噛めば噛むほど味が出るって・・・・・なんのこっちゃ。

でも実際にそうなんです。慣れてくると妙にハマッテしまって・・・・・

英語をやらないと気がすまないのである。

私としてはとても楽しいのであります。やっぱり楽しいのが一番ですよね！！

皆さんも英語を始めてみてはどうでしょう～きっと楽しいですよ。

☆英語がわからない人や初心者の人に

英語が苦手なのは、もちろん一つ一つの単語の意味や発音が分らないからです。

しかし、単語の意味が分っても、文章にするとその意味が分らなくなることがよくあります。

その理由は、まず、日本語と比べると、伝える言葉の語順が違ったり、言葉の使い方や考え方が違うからです。

また、英語は一つの単語でも、別の違った意味を持つものもたくさんあり、複雑な文になればなるほど、どの意味で

考えればよいか分らなくなるからです。

例え、正しい意味でとらえても、全体を日本語で訳そうとすると、ちぐはぐなものになってしまうのでいやになって

しまうのではないでしょうか。

普段から辞書をあまり使わない人は、単語の意味を調べる時に、一番最初に書いてあるものにしか目が行きません。

せっかく辞書を開くのなら、他にどんな意味があるのかも、少しぐらいは確かめておきましょう。

ここに出てくる難しそうな英語の文法用語を正確に覚える必要はありませんが、余裕がある人はそれらを覚えること

で、より便利になることもあります。

さらに上を目指す人には、高校などでの勉強で役立つでしょう。

これからの英語はまず一番大事なのは「英語を楽しむ」ということです。

自分がどれだけ英語を楽しむかがとても重要である。

英語の基礎

kennkoudesu — Fri, 12 Aug 2011 23:54:32 +0000

英語の基本

☆わからない英語を基礎から

中学校などで学んだはずの英語が全く身に付かず、もう一度一からやり直したいと思っている方も多いと思います。

仕事や家事がある状態では、なかなか勉強も手につかないかも知れませんが、

中学レベルの英語力がしっかり身に付けば、何とか外国人と英語でのコミュニケーションはとれますね。

そのための一番手っ取り早い方法は、文法を身に付けることだと考えています。

英語学習の初学者や、英語のやり直し学習をしたいと思っている方たちのために、

最低限、英語の基本を身につけてもらいたいと思っています。

実際、自分も初心者の部類ですからね～

これから一歩、一歩頑張って行きたいと思っています。

外国語を覚える本来の目的は、その言葉を使って会話をしたり仕事をしたりすることにあります。

しかし、英検や資格取得などのためには、どうしても文法知識が必要になってきます。

英検３級くらいのものなら、文法もそれほどむずかしくはありませんので、ぜひ挑戦してみることが大事です。

話の内容にもよりますが、日常的な英会話なら中学レベルの文法知識だけでも十分でできると私は思います。

文法にとらわれ過ぎるあまり、人前で英語が話せなくなる事が日本人の大きな欠点ともなっているようですが、

とにかく簡単な基本を身に付けておくことが大事です。

また、最初は肩の力をぬいてリラックスしてやることをおすすめします。

けしてイヤイヤながらやらないように。

楽しみながらやるようにしてくださいね～

英会話は実績

kennkoudesu — Fri, 01 Jul 2011 23:46:52 +0000

英会話は実績が必要

英会話の習得は簡単にできる方法を選びたいと思いますが、簡単でも・・・いや簡単だからこそ効果が上がる英会話の習得方法

があります。

でも一つ注意が必要です。　簡単なだけで効果がない方法にだけはハマらないようにしましょう。

「効果がある方法」と「効果がない方法」の見分け方はどうすればいいのでしょうか？

英会話の初心者でも効果の有無を簡単に見分けることができます。

それは「実績」です。　これが一番確実でもっとも簡単な見分け方どといわれます。

実績がなかったり、実績が少なかったり、実績が分からない方法の場合、あなたは自らその方法を検証するのですからリスクが

大きいと思いませんか？　

そんなことをしなくても実績を伴った簡単かつ素晴らしい英会話の習得方法はあると思います。

ところで「効果がある方法」と「効果がない方法」の　方法の違いは初心者では気づきにくいです。　

実績がある方法と似ている方法だと思っても、効果が出なかったということがよくあります。　意外にデリケートなんですね。

簡単英会話は実績にこだわる事が大事だということがわかりました。

英語は日常的に使っていないと、いつまでたっても使えるようにならないとか言ってますが本当でしょうか？

ふだん英語を使う機会のない人が、無理なく英語を使うための手段として、毎日かかさず英語でブログをつけるのが極めて効果

的であるという。

そうですね。

やはり普段からやってないとダメですよね！！

英語は日常的に使ってないと忘れてしまうので毎日なんでもいいですが英語で話すということです。

そして、その中から自分の実績がでればいいのだから。

英単語の覚え方

kennkoudesu — Fri, 20 May 2011 07:05:48 +0000

英単語の覚え方

☆英単語を覚えるのは最初の一歩が大事

日本人で英語が苦手と言う人の多くは、致命的に英単語力不足です。
私から見れば英単語が分からなければ、読めない、聞き取れないのは当然だと思います。
英単語を覚える努力をせずに英語力がないと嘆く人は、まず英単語を勉強して欲しいと思います。
確かに英単語の暗記は大変で、つまんない、退屈です。
でもがんばったらがんばった分だけかなりの実力がつきます。

最初のその一歩をやるかやらないかはあなた次第です。
歯を食いしばって頑張るだけで、英語の世界が大きく変わります。
読んでいても、聞いていても、勉強した単語が出てくるのは嬉しい物ですよ！！
これは覚えた人にしかわからない事ですが、3000語くらい覚えてしまえば、知らない英単語は激減します。3000語を覚えるの？
といいますが、きっと皆さんの頭の中ではしんどい、ぜったいにダメと思っている人はほとんどだと思います。
でも、人間というのはいったんやる気がおきるとやれるんですよね！！

☆英単語の覚え方は、とにかく最初は根気よく

最初は、覚えている英単語が少ない、つまり、語彙力がないから、覚える英単語が沢山で、苦労します。
でも、簡単な英単語はすぐに覚えていくから、ある程度の英単語を覚えたら、だんだん新しく出てくる英単語が減っていくので、英単語を覚えるのが楽になります。
そして、名詞を一つ覚えたら、それの動詞、形容詞、副詞が出てきたりしたら、関連があるので、すぐに覚えれます。
（1）英単語の覚え方は、とにかく最初は根気よく、英単語をどんどん覚えていく事が大切だと思います。ある程度まで覚えたら、後はどんどん楽になっていきますよ。

（2）英単語を沢山覚えて、語彙力がついたら、英語の文章を読むのも、会話をするのも、すごく楽になります。英語は英単語が全てとまでは言えないかもしれないけど、英単語をある程度覚えないと、文章を読むのも、会話をするのも大変ですからね。

（3）英単語帳を買って覚えるよりも、私としては、読む文章の中、問題の中で出てきた英単語を覚えていくのが、実践的で良いのではないかなっと思います。
とにかく英単語は沢山覚えるということがポイントだとわかりました。
覚えたものが口から自然にでてくるとうれしいですよね！！皆さんも頑張って覚えましょう。

英語の勉強法

kennkoudesu — Sun, 03 Apr 2011 02:59:36 +0000

英語の勉強方とは？

■英語の勉強をする上で絶対にはずしてほしくないことが、２つあります。
その２つがこちらです。
1・｢英文を前から理解すること｣でした。

では、２つめはなんなのでしょうか？

2・｢文法力と語彙力の強化｣です

なぜ文法力と語彙力の強化なのか？

なぜなら、文法力と語彙力というのは、全ての英語力の基礎となるからです。基礎はとても大事なんです。
リスニングにしてもリーディングにしても、全てはこの文法と語彙力から始まっています。
やはりここがポイントなんですね！！
すべてはココからなんです。
ココで頑張るか・・・頑張らないかがあなたの今後の行方を左右することだと思います。
文の中に分からない単語があると、意味はとれません。
全部単語が分かっていても、文法がわからず、文の構造がわからなければ、意味はわかりません。
意味がわからないとそこで挫折をしてしまいます。
語彙と文法が分かって、はじめてリーディングできるようになるのです。
そして、リーディングができるようになると、次にリスニングです。読める英文を聞けるようにする。
このようにして、英語は上達します。
つまり、リーディングやリスニングのもととなるのが、語彙と文法なのです。

語彙と文法なんて、中学高校でやった！といって馬鹿にしないでください。多くの方が、ここをさぼっているからら英語が上達しないんです。
この２つをやることが、英語の上達には非常に重要なんだと思いますね。
さあ～あなたも今日からもう一度英語の勉強方法を見直しましょう！！
勉強のやり方次第では上達すること間違いなしです。

英単語と発音

kennkoudesu — Fri, 04 Mar 2011 13:14:19 +0000

英単語と発音

◆英単語発音は、中学校で初めて英語を習いはじめた時は、難しいと感じませんでした。先生が発音する通り発音

していましたが、今思うと正確でなかったような気がします。

英語を公用語とする人に質問してみますと、日本人の英単語の発音のレベルは、他のアジア諸国と比べるとレベル

が低いといいます。

そして、その理由は中学・高校での英語教育によるものが大きいと指摘する声もあります。

英単語発音には、イギリス式とアメリカ式の２種類の発音があります。

英語には独自のリズムがあり、一つの単語でも強く発音する部分、弱く発音する部分があります。

英単語発音が悪い理由の一つに、英語にはカタカナ表記で表せない音があるという事です。

◆日本人は英語の発音が苦手？

日本人は英語の発音が苦手と言いますが・・本当ですか？
日本人の苦手な英語の発音は・・Japanの"a"の発音。それと語尾のm,k,l,t,dの発音。特に"t"と"d"、さらにsing

の"ng"の発音。
矯正すれば10分で治りますが、shitとsitの"sh", "si"の発音、敢えて言えば"f"や"v"の発音。

waterが「うぉーらー」となる発音。そして、聞きとりでかなり重症なのがrとlですよね。

ただ、恐らく最後のrとlを抜かせば大した問題ではないと思います。

◆発音の聞き分け練習
二者択一で、類似発音の単語の聞き分け練習と、文中における類似発音の単語の聞き分け練習。

◆発音練習と自己採点
２つの類似発音の単語を、その違いに注意しながら発音し分ける練習をし、又文中における類似発音の単語を正確

 に発音できように練習して行きます。

又録音された自分の発音を自己採点して行きます。自己採点をする理由は、発音の誤りは自分で気付かない限り修

正することが不可能であるという鉄則によります。又自らの評価とネイティブスピーカーの評価を比較することに

より、自分の発音判断力の正確度を知ることが可能となります。

◆ともあれ自分自身の毎日の積み重ねがカギとなります。
努力を得たものは必ず身を結ぶことでしょう！！

美白について

kennkoudesu — Mon, 31 Jan 2011 03:42:29 +0000

「美白について考える」

★美白とは？
美しく白い肌を保つと言うことは見た目だけでなく肌そのものの健康を保つことでもあるのです。
紫外線やシミ対策には今さまざまな方法があります。
自分に合った方法で上手く乗り切っていきましょう。
美白を肌を真っ白く色を抜いてしまうと思っている人はいないでしょうか。
実はこれは勘違いなのです。
美白は本来の白さを取り戻すと言う意味で、生まれた時の肌のハリや白さのことを言うのです。

すきとおった白い肌は女性の憧れ。
そんな憧れの肌になる為にはどうしたらいいのか。
また、美白化粧品の選び方についても言及し、しみ、そばかすにならない美しい肌になる美白化粧品をを選びましょう。

★肌のしくみとは？
肌は、外側から順に、表皮（ひょうひ）・真皮（しんぴ）・皮下組織（ひかそしき）の三層から出来ています。
表皮は外的刺激から肌を守る働きをしています。
よく耳にする角質層とは、表皮の一番外側の部分です。
真皮は表皮の下にあり、コラーゲンやヒアルロン酸などによって肌の弾力を保つ働きをしています。
一番下にある皮下組織は、脂肪を蓄えることでクッションのような役割を担っています。
シミやくすみのお手入れで重要になってくるのは、主に表皮の部分です。
表皮は、厚さが0.2ミリほどしかありません。
このごく薄い表皮の状態によって、お肌の状態も左右されます。
シミの原因となるメラニン色素も、この表皮にある細胞で作られています。
美白化粧品の多くは、含まれる美白成分によって、表皮のメラニン色素を減らすことで肌をくすみのない状態にしていこうというものです。

★しみの原因とは
女性の大敵ともいえるシミですが、何が原因でシミができてしまうのでしょうか。第一に挙げられるのは、やはり紫外線です。身体に悪影響を及ぼす紫外線が真皮にまで届かないように、表皮でメラニン色素を生成し、ブロックしています。紫外線を受けることで、メラニン色素の生成はより活発になり、より多くのメラニン色素が作られていきます。

次に、ホルモンバランスの崩れが挙げられます。
妊娠、卵巣機能障害や更年期障害などによるホルモンのアンバランスが引き起こすシミが、これにあたります。内臓障害が原因になることもあります。

英単語の暗記力

kennkoudesu — Wed, 08 Dec 2010 03:44:04 +0000

「英単語の暗記力」

勉強の仕方を学ぶ今日は」「暗記力アップ」です。

◆高校生向けの番組なので、英単語の暗記力にスポットを当てて、番組構成されていたのだけど…
さまざまな方法を提示する中で…小学生の参考になったのが、イメージ力で英単語を暗記していく方法である。
頭に浮かぶ映像と結び付くと特に小学生は記憶として残りやすいのではないでしょうか？

英語が苦手と答えた中学生の多くは暗記ができていない
英語が苦手と答えた中学生のほとんどは、英語の暗記力が圧倒的に不足していました。
英語は暗記教科です。単語・熟語・基本文例などの暗記ができていなければ、いくら文法をおぼえても何の役にも立ちません。
では、なぜ、彼らは英語を暗記することができなかったのでしょうか？

◆英語の暗記力はリスニング能力と比例する
英語の暗記がうまくいかないのは、リスニングに問題がありました。
日本語と英語では、言語の周波数が異なります。日本語の周波数が、１２５HZ～１５００HZであるのに対して、アメリカ英語は、７５０HZ～５０００HZで話されます。

日本語と英語では周波数に３５００HZもの差があり、英語には日本人には聞き取れない音域の発音が多数あったのです。
英語が苦手と答えた中学生の多くは、リスニング能力が低いこともわかりました。
特に子音においては惨憺たる状況でした。

◆まず、単語を覚えるには、英文章から学ぶのが一番覚えやすいと言われています。
なので、英文を指でなぞりながら声に出して読む。指でなぞる事により、その文章に集中できます。

そして、声に出して読むときは出来るだけ早くいう。
ネイティブくらいの速さになるまで何度も繰り返すと良い。
そうすると、早く読む力と耳の聞くスピードが速くなります。
速読・速聴用にプログラムされたテキストを購入するのも良いでしょう。
速読や速聴用に作られたプログラムは、ゆっくり・中間・ネイティブスピードの三段階に分けて読む音声CDが含まれていたり、速読の方法が紹介されています。
速読は、広い範囲で目に入ったものを瞬時で読み取る、視覚としてとらえる技術が得られます。

速読の個人差はありますが、なによりも集中する事が大きな鍵です。

☆英単語の暗記力はリスニングの能力と比例していると私は思います。

いかに早く耳で効く訓練を家庭でどれだけやっているかがポイントです。

楽しくストレッチ

kennkoudesu — Thu, 28 Oct 2010 06:41:26 +0000

「楽しくストレッチ」

◆目覚めのストレッチ
目が覚めたら布団の中で大の字になり全身の伸びをしたり、身体をひねったりします。
こうして固くなった身体をほぐしていきます。
筋肉の性質は放っておけば縮まろうとします。
中年過ぎになればさらに筋肉の弾力性は失われるので、時々意識して筋肉を伸ばす必要があります。
朝起きて一番にストレッチを行えば、脳に酸素も十分に行き渡り、朝から気持ち良く活動することができます。
脳が活性化すれば、身体の動きも良くなり、ケガをすることも少なくなります。
仕事に対する良いアイデアも浮かぶかもしれません。

◆腹筋運動について正しいやり方を知っているようで知らないことがあります。
まず絶対にしてはいけないのは膝を伸ばしたまま行う方法です。
このやり方だと腹筋を鍛えるというよりも、単に上半身を起こすことが目的となり、腰が過度に反って負担がきつくなります。
これではわざわざ腰痛を引き起こそうとしているものです。
効果的に腹筋を行うには、膝を曲げて行うことが大前提です。
足を固定して行う腹筋運動も日頃運動不足での人は避けた方が良いでしょう。
足を固定して行うと、その固くなった筋肉を酷使することとなり、腰痛の引き金となることがあります。
長い間腹筋運動をしてこなかったという人は、膝を曲げて仰向けに寝ましょう。
両手を後頭部に回し、ひじを張って床に楽につけます。
のんびり寝そべっているだけで何もしてないように見えますが、この体勢でも腹筋が鍛えられるのです。
まず息をゆっくりとはきながら、意識しておなかをひっこめおしりを締めます。
さらにおなかに力をこめて、おへその真横辺りの腰を床にピッタリ押しつけ、そのまま7～8秒間維持します。
これを10回繰り返します。
身体を起こす運動も紹介しましょう。
膝を曲げて仰向けに寝ます。両手を頭上へまっすぐ伸ばします。
あごを引き、腕を上げていきながら、半分くらいのところでゆっくりと起きあがり、ゆっくりと戻します。
4秒かけて起きあがり、4秒かけて元に戻します。
目線は常におへその辺りにおきます。
腹筋を鍛えるぞ！と気張らず、ゆっくり、じっくり、ちょこまかとやっていくことが、おなかのシェイプアップの近道です。

◆スクワット・ダイエット
これが正しいスクワットです。肩幅位に、足を開き、後ろの壁に頭・腰・足が付いたまま、息を吐きながらゆっくりと膝を曲げます。
膝は開かず自然のままです。
曲げるほど効きますが、無理をしないで下さい。
また、ゆっくりやるほど効きますが結構きついです。体重を落としたい方は是非、実行して下さい。
１０～２０回がポイントです。

☆楽しくストレッチでダイエットしましょう。

ファンデーションの選び方

kennkoudesu — Thu, 30 Sep 2010 03:19:10 +0000

「ファンデーションの選び方」

◆ファンデーション選びは私、いつも失敗しています。
新製品がでるとすぐにそのファンデーションを買いたくなるのです。
聞いてくださいよ！！この間、娘に「お母さん肌が白っぽいよ」と言われてちょっとショックでしたね。
確かに私もうすうすと「白っぽい」なぁ～とは思っていましたが・・・・
なかなか自分にあった色というのは難しいですよね。お店でいろいろつけて見るのも悪いような気がして店員さんに聞けないのです。
そんな私が最近自分に会ったファンデーションを見つけました。私のファンデーションはクリームタイプ(練り状)ファンデーションとパウダータイプのファンデーションを両使用します。
「白っぽくなく肌にフィット感がありしっとりしていて肌に吸い付くような感じです。色目も自然で私にマッチしています（＾＾）
よかった！よかった！
ファンデーションの選び方はとても大事ですよ！人に会う時の印象もだいぶ変わりますからね・・・・
第一印象はとても大事なんです。皆さんも自分に合ったファンデーションの選び方をしましょうね！！

◆クリームタイプ(練り状)ファンデーション
カバー力があり、シミやそばかすを目立たなくすることができます。
特に乾燥に悩む人は使い心地の面では使いやすいのですが、ファンデーションに使用されている油分量がとても多いので、落とす時の肌への負担が大きいものです。
また、日光に当たっての酸化などを考えると、シミやくすみの原因になると言われています。
落とすのに時間がかかるファンデーションは、洗顔時間が長くなってしまったり、強いクレンジングを使わないと落ちないために、「また乾燥してしまう」という悪循環になってしまう場合もあるので、気をつけましょう!
★（ココのポイントはクレンジングを丁寧に落とせば大丈夫です。しっかり落としましょう。）

◆パウダータイプのファンデーション
軽くて付け心地がサラサラするものです。皮膚呼吸がしやすく、肌への負担も比較的に軽いことから肌トラブルの予防もできるため、シミやくすみで悩んでいる人には最適です。手軽につけられるので、化粧直し用としても便利なものです。
パウダー(オイルフリー、粉状のおしろい)は特にニキビ・吹出物に悩む人には皮脂を吸収し、埃よけにもなるので必須アイテムです。

◆リキッドタイプ（液状)ファンデーーション
肌になめらかにのびて、みずみずしい感触があることから、どんな肌質の人にも使いやすいタイプのファンデーションです。透明感のある仕上がりとフィット感が良いのが特長です。

「英単語の覚え方」

kennkoudesu — Thu, 09 Sep 2010 13:14:18 +0000

「英単語の覚え方」

☆英単語の丸暗記がどうして難しいのか？記憶は、既に知っている他のものとの関連によって形成されるものです。新しいものが、脳の中の既にある他の何かと繋がり、互いに結びつくことによって記憶されるのです。単語集に出てくる単語を覚えようにも、単に「incresible 信じられない incredible 信じられない…」と念仏のように唱えても、一つの単語が脳の中にフワフワと浮いているだけで、覚えることが出来ません。他によりどころがないために、ちょっと時間が経つとすぐに忘れてしまうのです。

☆単語は文章の中で覚える

単語は文章の中で覚えた方が効率的です。それも「He is incredible.」のような1つの文ではなく、まとまった文章の中で覚えると良いでしょう。例えばヒアリングの教材には、ある程度の長さの文章が入っているものが多いと思いますが、そういった文章の中で覚えるのです。そうすれば「この単語はあの文章の中で出てきたな…」といった具合に、ストーリーと共に思い出すことが出来ます。

☆夜に覚えて，朝に思い出すように心得る

機械的に記憶するようなことは，寝る前にやるのがよく，その後に他の勉強をしたり、テレビを見たり，雑談をするど他のことを考えると効果が下がると言われています。　翌朝「さっと見る」と完璧に仕上がります。
(1)寝る前に覚える　(2)翌朝見直す　の順序を逆にすると，同じようにやっているように見えても，あまり効果が期待できません。（朝に新しいことを覚えようとすると苦しいだけです。）
必ず，「夜に覚えて，朝に思い出す」サイクルにしましょう。こちらの方が効果があり成果が得られます。

結婚式BGM

kennkoudesu — Thu, 18 Feb 2010 13:09:11 +0000

出席者の楽しみは二人がどんな曲を選んだのかすごく楽しみです。
考える二人は悩むと思いますね。
特に入場、退場、乾杯、ケーキ入刀、キャンドルサービスの時にはお互い好きな歌手の歌でいいと思います。余り考えすぎず、普段聴いてる曲で使いたいもの等をリストアップして選曲するのもＯＫだと思います。二人の思い出の曲なんかでもいいですね。
そういう選曲をした方が、披露宴が終わって時間が経っても、その曲を聴くたびにその時のシーンが脳裏に出てきますよ。

もし中々決まらないなら、式場の音響担当者のところに、そういうＢＧＭ集みたいなのがあるみたいです。一度伺って選曲してみてはどうでしょうか？

式場からは入場前のBGMと披露宴中のBGM、退場後のBGM大体合計10曲必要だと言われます。10曲決めて持っていっても、もしもと言う場合がありますので2.3曲の予備も考えておきましょう。

結婚式、披露宴用のＢＧＭシリーズ

例えば
ナチュラルウエディングピアノセレクション(ゼクシィ)編
1. アーティスト: 倉木麻衣(作曲: 大野愛果)
2. アーティスト: スピッツ(作曲: 草野正宗)
3. アーティスト: KINKI KIDS(作曲: HAL)
4. アーティスト: 花花(作曲: こじまいづみ)
5. アーティスト: SMAP(作曲: コモリタミノル)
6. アーティスト: チャゲ&飛鳥(作曲: 飛鳥涼)
7. アーティスト: 小柳ゆき(作曲: 原一博)
8. (作曲: メンデルスゾーン)
9. アーティスト: ルーサーバンドロス&マライアキャリー(作曲: LIONEL RICHIE)
10. (作曲: HARLINE LEIGH)
11. (作曲: 滝廉太郎)
12. (作曲: 山田耕筰)
13. アーティスト: Kiroro(作曲: 玉城千春)
14. アーティスト: サザンオールスターズ(作曲: 桑田佳祐)
15. アーティスト: DREAMS COME TRUE(作曲: 中村正人)
16. アーティスト: 安室奈美恵(作曲: 小室哲哉)
17. アーティスト: 中山美穂&WANDS(作曲: 織田哲郎)

結婚式の基礎知識

東方神起

kennkoudesu — Tue, 05 Jan 2010 13:21:54 +0000

なんか凄くショックなことですね。
ファンは悲しいですよね。

日本で大人気の韓国のスーパーグループ「東方神起」が解散することが12/31日、分かった。所属事務所との確執で生まれたメンバー間の亀裂が修復不可能になり、日韓両国の関係者が解散時期の具体的調整に入った。この日、東方神起は東京・ＮＨＫホールで「第６０回ＮＨＫ紅白歌合戦」に生出演した。なお、白組が勝ち、対戦成績を３２勝２８敗とした。

アジア全体に多くのファンを持つ「東方神起」が人気絶頂で解散する。

韓国のＳＭエンターテイメント関係者などによると、昨年７月に事務所に対し専属契約の解除を求める訴えを起こしたジェジュン（２３）、ジュンス（２３）、ユチョン（２３）の３人と、残りのユンホ（２３）、チャンミン（２１）との関係が「修復不可能になった」という。

５人はこの日の紅白に２年連続で出場。ヒット曲「Ｓｔａｎｄ　ｂｙ　Ｕ」を歌ったが、懸命に歌うジェジュンら３人に対し、残りの２人は明らかにヤル気なし。チャンミンは観客への最後の礼もせず、メンバーと一切視線を合わせなかった。

楽屋は一緒だったものの間仕切りを立てていたというから深刻。韓国からの入国も東京での車移動も別々。もちろん、韓国への帰国便も別々になっている。

東方神起（とうほうしんき）韓国のダンス＆ボーカルグループ。リーダーのユンホ、ジェジュン、ユチョン、ジュンス、チャンミンの５人組。０４年にシングル「ＨＵＧ」でデビュー。翌０５年４月にシングル「Ｓｔａｙ　Ｗｉｔｈ　Ｍｅ　Ｔｏｎｉｇｈｔ」で日本デビュー。昨年７月には初の東京ドーム公演を開催。一昨年、紅白歌合戦に初出場した。

アイフル

 モビット

子宮頸がんワクチン

kennkoudesu — Sun, 27 Dec 2009 08:41:41 +0000

子宮頸がんワクチンいついて。

私も毎年一回が子宮ガン検査をします。

子宮頸がん派和解女性でもなりやすい病気なのです。

若いからと言って大丈夫ってことはありません。検査をしましょう。
子宮頸がんは子宮の入り口にできるがんで、主に「ヒト・パピローマ・ウイルス」に感染して引き起こされます。性交渉などにより、女性の８割が感染する可能性があると指摘されています。
国内では毎年８０００人ほどが発症し、このうちおよそ２５００人、１日に換算すると実に７人が死亡している計算となります。
この状況に歯止めをかけるとも期待される「子宮頸がんワクチン」。開発には、２０年余りもの年月がかかったといいます。

「私の生涯をかけたライフワークといえるかもしれません。ワクチンで予防して、その上で検診することによって、子宮頸がんの撲滅につながると思う。２１世紀の日本において、子宮頸がんによって命を落とすことはあってはならない」（子宮頸がん予防ワクチンを開発したイアン・フレイザー博士）

日本では、グラクソ・スミスクライン社の「サーバリックス」が承認されました。このワクチンは、腕の筋肉に３回注射することで効果があるとされています。
性病、性感染症
がん予防の可能性が高いこのワクチンは、２２日に発売
費用は一連の接種で４万５千円程度。保険診療ではなく、現段階では公費負担もないため、全額自己負担。

福岡ﾊｰﾄ展

kennkoudesu — Sat, 14 Nov 2009 11:06:10 +0000

福岡のハート展があります。
ゴスペラーズの酒井ｻﾝも出展してます。
酒井ｻﾝのアートはどうなんでしょうか？？
私も興味あります。
お近くの方はどうぞ・・・。

福岡展平成21年10月27日（火）～11月15日（日） NHK
福岡放送局

大濠公園の福岡市美術館です。

リュ・シウォンが「第14回NHKハート展」に作品をすることが決定しました。
ハート展とは障害のある方がつづった誌に託された想いを、
アーティストや著名人が「ハート」をモチーフにアート作品で表現した、
詩とアートを組み合わせた展示会です。

ぜひ、会場までお越し下さい。
詳細は下記の通りです。

時　間：午前１０時～午後８時

主　催：
ＮＨＫ、ＮＨＫ厚生文化事業団、ＮＨＫサービスセンター、全国社会福祉協議会
後　援：
障害者施策推進本部
協　力：
王子製紙株式会社、ユポ・コーポレーション、アート村プロジェクト、日本放送
出版協会
入場料：無料
ポケットバンク

 レイク

ゴスペラーズCM

kennkoudesu — Mon, 02 Nov 2009 03:55:54 +0000

ゴスペラーズのCMが決まりましたね。15周年待ったかいありましたね。
ファンとしては凄く嬉しいことです。
ゴスペラーズのリーダー《村上てつや》が
ツアー春夏のライヴで言ってた事が本当になりましたね。
サントリーさん！
アリガトウ★ですね。
ＣＭ楽しみだぁぁ。
サントリー
"角ハイボール"CMにゴスペラーズ出演!

11月14日(土)からオンエアされるサントリー
"角ハイボール"の新しいCMに、ゴスペラーズが出演!
もちろん、今回もゴスペラーズがカヴァーした「ウイスキーが、お好きでしょ」
がCMソングになっています。

ゴス友、最新芸能人ニュース情報

尿漏れ

kennkoudesu — Sun, 11 Oct 2009 08:11:16 +0000

尿もれとは、腹圧がかかると自分の意思とは関係なく漏れます。
腹圧性尿疾患と呼びます。
尿もれとは年寄りがなるものだと思っていましたが、今は低年齢化が問題になっ
ています。
年代に関係なく起こりうる事なので、原因と治療法を知りましょう。

尿もれの原因は、腸や子宮を支えているゴムネットのような胴体の底にある
筋肉と線維組織でできた骨盤底が、出産や肥満、40代以降の年齢でゆるみやすく
なって起こるのが原因です。
加齢と共にゆるみは加速していきます。
日頃から下半身の筋トレをお勧めします。
肛門、膣、尿道を閉めデリケートゾーンを上に引き上げるイメージで、10秒くら
いを30回くらい頑張りましょう。

気になる尿漏れたい策と原因

猫カフェ

kennkoudesu — Sun, 27 Sep 2009 13:19:17 +0000

ペット健康生活応援

私はペットは癒し効果すごいと思います。

ペット健康生活応援

今の時代、メイドカフェやインターネットカフェなどが出現する一方で、最近は
「猫カフェ」というのが人気だそうです。芸能人の間でも人気みたいです。たく
さんの猫が出迎えてくれ、膝にのってきたり、すり寄ってきたりされる事でとて
も癒やされるそうです。
今はストレスの多い現代
ペットで癒してもらおう。
「アロマテラピー」のなかには、「ペット」によるセラピーがあるのです。
猫の他、犬や、ハムスターやフェレットといった小動物です。やはり犬と猫がお
勧めです。犬や猫が近くにいて、すり寄ってくると本当に癒やされますよね。

SOUL POWER TOKYO SUMMIT 2009

kennkoudesu — Mon, 07 Sep 2009 03:57:52 +0000

SOUL POWER TOKYO SUMMIT 2009
今から楽しみにしています。

今回はどんなシークレットゲストかな？？？

楽しみです。

プロミス、モビット、武富士
【公演日】
2009年9月25日(金)
2009年9月26日(土)

【会場】
日本武道館

【時間】
9月25日(金)
開場/17:30
開演/18:30

9月26日(土)
開場/16:30
開演/17:30

【出演者】
9月25日(金)
鈴木雅之/ゴスペラーズ/Skoop On Somebody/バブルガム・ブラザーズ/藤井フミヤ/
多和田えみ

9月26日(土)
鈴木雅之/ゴスペラーズ/Skoop On Somebody/バブルガム・ブラザーズ/藤井フミヤ/
多和田えみ

ゴスペラーズ黒沢ソロ

kennkoudesu — Wed, 19 Aug 2009 13:35:45 +0000

私の大ｽｷなゴスペラーズの黒沢薫！！ソロライブ！！！

行きたいです、。

ケド福岡は遠いなぁ。

お金もかかるし・・・。

そんなときは・・・

レイクレディース、アイフル、りそなカード

あのホット&スマートなグルーヴが福岡に上陸!!
黒沢薫、久々のソロライヴ決定!!

黒沢薫LIVE 2009 "Feel'n Masala Soul"

【公演日】
2009年9月21日(月・祝)

【会場】
福岡・Gate's7

【時間】
1st
開場/16:00
開演/16:30

2nd
開場/19:00
開演/19:30

【出演者】
黒沢薫

【チケット料金】
全席自由
\5,000(税込)
ドリンク別(\500)

ヒョンビンの熱愛!!

kennkoudesu — Thu, 06 Aug 2009 11:38:50 +0000

私の大ｽｷなヒョンビンが・・・・熱愛発覚しました。

相手の女性も私は好きなので・・・

二人の行方応援したいです。

韓流スターソン・ヘギョとヒョンビンの熱愛報道に、日本の主要マスコミも一斉に二人の熱愛ニュースを報道した。

日刊スポーツは「韓国の人気女優ソン・ヘギョとヒョンビンが交際中。二人の所属事務所も交際を事実上認めた」とし「二人は昨年ドラマで共演してドラマで恋人を演じたが、本当の恋人に発展した」と伝えた。

サンスポ新聞など主要新聞も「韓流大型スターの熱愛」「日本でも人気のある俳優同士の交際」などというタイトルで二人の熱愛ニュースを大々的に報道した。ソン・ヘギョは日本でも話題になった韓国のドラマ『秋の童話』『オールイン』で有名になり、ヒョンビンは『雪の女王』が放映され、次世代の韓流スターとして浮上している。

ソン・ヘギョとヒョンビンが共演したドラマ『彼らが住む世界』のDVDやサントラ発売記念イベントに参加するため9月中旬、日本を訪問する予定。前日にファンミーティングも計画されており、日本現地のマスコミの関心も高い。ソン・ヘギョとヒョンビンは昨年『彼らが住む世界』に出演して親交を深め、6月から恋人関係に発展したと伝えられた

韓国コスメBBクリーム、簡単ダイエット、

ゴスペラーズ北山ソロ

kennkoudesu — Mon, 27 Jul 2009 06:39:25 +0000

私の大好きなゴスペラーズの北山くんがライブーーです。

チケットがGETしたら

お金振込みですね。

少しお金足りない・・・

そんなときは

お薦めあります。バンクイック、スルガ銀行、三井住友VISAカード銀行系キャッシング

一夜限りのプレミアム・ステージ!!
北山陽一ソロライヴ開催決定!!

北山陽一ライヴ "九月入学"

【公演日】
2009年9月10日(木)

【会場】
Motion Blue YOKOHAMA

【時間】
1st
開場/17:00
開演/18:30

2nd
開場/20:00
開演/21:30

【出演者】
北山陽一

【チケット料金】
全席自由
\5,000(税込)
整理券配布

【チケット一般発売】
発売日:2009年8月9日(日)

■各種プレイガイド

■Motion Blue YOKOHAMA
http://www.motionblue.co.jp/top.html

【公演に関するお問合せ】
Motion Blue YOKOHAMA
045-226-1919
(11:00～22:00)

ゴスペラーズファイナルライブ

kennkoudesu — Wed, 15 Jul 2009 05:38:21 +0000

7月11日、土曜日
「ゴスペラーズ坂ツアー2009"15周年漂流記春
夏(はるなつ)"」のファイナルライヴが幕を閉じました。

今回ゴスペラーズは
今ツアーで残してくれたもの…５人の歌声と、それぞれが楽器を演奏しながら歌
うという新しい姿。各それぞれが楽器を担当して奏でてくれました。
特に黒沢さん（黒ポン）の木琴には可愛かったです。
一生懸命がすごく伝わりました。また、新曲が聴けてよかったです。

アイシテル・・・とか言ってたなぁ。
また“15周年漂流記秋冬ツアー”がはじまります。
秋冬ツアーはどうなるのか今から楽しみです。
その前にチケットgetしなきゃね。

ゴスペラーズ☆15周年漂流記春夏ツアーお疲れ様でした。

セットリスト
1.1, 2, 3 for 5
2.終わらない世界 2009
3.ローレライ
4.Full of Love

-MC-

5.Love Vertigo
6.I'll Make Love To You
7.ミモザ

-MC-

8.逃飛行
9.傘をあげる
10.Blue Planet

-MC-

11.永遠(とわ)に
12.青い鳥
13.シマダチ
14.Armonia
15.The Longest Time
16.沈まぬ夕陽

17.Sky High
18.セプテノーヴァ
19.FRENZY
20.狂詩曲
21.愛は探し出すのさ
22.My Gift To You

-MC-

EN1.宇宙(そら)へ～Reach for the sky～
EN2.MO' BEAT
EN3.Promise
EN4.ひとり

韓国ドラマ

kennkoudesu — Sat, 04 Jul 2009 07:24:46 +0000

今・・・韓国ドラマにはまっていて・・・

テレビ再放送で観て・・・レンタルしました。

「私の名前はキム・サムスン」

全16話。韓国では、最終回の視聴率が50.5%を記録した。原作はインターネット小
説。ラブコメディー。

主人公キム・サムスン（キム・ソナ）(漢字:金三洵)(金三洵であり金三順ではな
い、改名届の本名の欄に金三洵と書くシーンがある)は、フランス留学経験を持つ30
歳、太めの独身パティシエ。しかし、クリスマスイブに3年間付き合っていた彼
氏ミン・ヒョヌ（イ・ギュハン）に浮気され、フラれ、勤め先もクビになる。
失恋のショックから泣いていたところを、生意気な青年実業家ヒョン・ジンホン
（ヒョンビン）に出会う。ひょんなことから、サムスンの作ったケーキを食べた
ジノンは、自らが経営するレストラン「ボナ・ペティ」に彼女を雇う。
しかし、サムスンの亡くなった父が借金の保証人になっていたことが発覚し、自
宅が抵当に取られる危機に遭遇。同じく、母親から勧められるお見合いを断固と
して拒否したいジノンと利害関係が一致「5千万ウォン」と引き換えに、犬猿の仲
であったジノンと契約恋愛をすることに…。

ここから先は…ＤＶＤでどうぞ。面白く、時には涙します。
サムスンの喜怒哀楽。
サムスンパワーで私は勇気もらいました。

サムスンさん！！

お金の相談は・・・・お薦めありますよ。

スルガ銀行、モビット、ノーローン

「私の名前はキム・サムスン」を観てヒョンビンのファンになったので、全くイ
メージの違う、長髪＆髭の
「雪の女王」もお勧めです。

チョコダイエット

kennkoudesu — Tue, 02 Jun 2009 15:25:43 +0000

みんな大好きチョコレート。そのチョコレートがダイエットもいいって知ってい

ましたか？芸能人の熊田曜子さんがダイエットで綺麗に痩せましたよね。
熊田さんはチョコが大ｽｷでダイエット中もチョコ食べたそうです。

昔から私たちは、チョコレートは太ると思い込みをしていただけです。
大好きなチョコレートでダイエットなら成功しそうですよね。。
食前にチョコレートを少し食べるだけで血糖値を上げ、食欲を抑える効果があり
ます。
チョコレートの原料となるカカオにはガンや動脈硬化などの原因とされる活性酵
素の働きを抑えるポリフェノールが赤ワインよりも多く含まれています。
チョコを食べるとニキビが出るって言うのもないそうです。逆にアレルギー、お
肌ツルツルになるそうです。また、チョコはﾋﾞﾀﾐﾝが不足していますから、果物と一緒に食べた方はいいですよ。
食べる量、時間帯が大きく作用しているようです。
ダイエット中甘いものは極力避けたいものですが、それがストレスになるような
らばチョコレートを1カケ食べる余裕も必要です。

プラネタリウム

kennkoudesu — Mon, 04 May 2009 23:28:33 +0000

もうゴールデンウィークも終盤にさしかかり・・・

みなさんいかがお過ごしですか？

まだまだ後半の予定がない方は・・・

東京・池袋のサンシャインシティ内にある
コニカミノルタ　プラネタリウム“満天”では
現在、ゴスペラーズの歌とともに北海道の星空を
お楽しみいただけるスペシャルプログラム
「ゴスペラーズ　星と大地のハーモニー」をおすすめします。

東京まで、なかなか足を
運べない方もいると思いますが6月14日までなのでよかったらどうですか？
カップルにはモチロン、家族みんなで楽しめますよ。
この番組でナレーションを担当しているのは、2回目のゴスペラーズの
酒井雄二さんです。
酒井ｻﾝの声がまた癒し系で心地良いのです。

「ゴスペラーズ　星と大地のハーモニー」の見所を酒井さんが話していました。
今回は北海道が舞台ということでアイヌの話が出てきます。「黄道12星座など、星座は知っている」という方も、知れれざるアイヌの星の見方・結び方に触れることができます。西洋のギリシャ神話がベースの星座の話もロマンがあっていいんですが、アイヌの結び方は素朴で素直で、暮らしに根ざしている身近さを感じるんですよね。その見え方の違いを楽しんでもらいたいです。

浜崎あゆみライブ

kennkoudesu — Mon, 13 Apr 2009 14:21:15 +0000

あゆのライブに埼玉スパーアリーナに行ってきました。あゆはパワフルで可愛くって最高に楽しかったです。

歌手・浜崎あゆみ（３０）が２日、デビュー１０周年記念本「Ａｙｕのデジデジ日記　２０００-２００９Ａ」（７日発売、講談社、３７８０円）に収録したビキニの水着ショットを公開した。書籍では歌手デビュー後、初めて水着を公開するとあって、発売前から話題を呼び、早くも重版が決定する異例の人気ぶりを示している。作品はあゆの女性ファッション誌「ＶｉＶｉ」で連載するコラム「Ａｙｕのデジデジ日記」の１００回記念で制作された。
デビューからの１０年の歴史を丸ごと詰め込んだ１冊で、あゆも「素敵な思い出たちを思い出しながら楽しく読んでもらえたら」と書店に並ぶ日を心待ちにしている。
4月１１日から全国ツアーを行う。

ダイエット、レコーディング

kennkoudesu — Thu, 12 Mar 2009 11:47:14 +0000

ダイエットは、ずっと一生続くものだと私は思います。ここでレコーディングダイエットのやり方を紹介します。
基本は手帳に記録していくことです。
普通は一回食べたものも、すぐに忘れてしまいます。
昨日の晩御飯や一昨日の晩御飯をすぐに思い出せますか。
ほとんどの人は、すぐに思い出せないと思います。
手帳に記入することは、しっかり記憶していくための手段なのです。
レコーディングダイエットでは、一日三回すべて食事を手帳に毎日記録していきます。
一日を一つの小さいサイクルとしてダイエットと進めていきます。
たとえば一日の摂取カロリーを２０００キロカロリーと決めた場合は、朝ごはんを食べ終えたらすぐにそのカロリーを記録します。
そのカロリーから昼ごはんと晩ご飯のカロリーを決めます。
昼ごはんを記録すると夜ごはんのカロリーが自動的に決まります。
夜は外で飲み会があるとしたら、そのカロリーを予想して朝と昼のカロリーを抑えて、夜にまわすことができます。
たまに最初に決めた一日の摂取カロリーを超えることがあっても、焦ってはいけません。
超えた分のカロリーは次の日やその翌日で取り返すようにすれば良いと思います。
超えた分のカロリーを何日間で補うかは、自分で最初に決めておいた方がいいでしょう。
頑張って実践してみてください。

ダイエットを頑張っている皆さん！！ガンバロウね。

私も頑張るから・・・・

おすすめは、綺麗なあなたはもう脇役じゃない、体に良いダイエットの基本