おいしい水を飲むには？

ひとえにおいしい水というのはどんな水でしょうか？

飲んで「おいしい！！」と思った時かな！

それともインスピレーションまたは直感ですか

もしや精神面やリラックス効果があった時ですか・・・・・

人、それぞれ感じ方は異なると思う。

私は自分が飲んでおいしいと思った時（ほっとした時ですね）かもしれませんね！！

人体の６０％（新生児は８０％）は水でできています。
だから、水を飲むことは単にのどを潤すだけではなく、体の成分の入れ替えなのだと思う。

だから水無しでは人間は生きてゆけないのです。

尊い命をつなぐためでもあります。

おいしい水を選ぶのも私たちにとって重大だなことのようですね。

さてミネラルウォ－ターについてお話しますね。

ミネラルウォーター

は色々ありますので、いろいろと飲み比べてみることであなたに合う水がどんなもの

かがわかってくると思います。

軟水がいいのか？硬水がいいのか？

毎日飲んでもあきないか？どんな料理にあうか？お金はどのくらいかかるか？

などよく検討して自分にあった水を選びましょう！！

そしてその選ばれたものがあなたにとって最高の水といえるでしょう。

「楽しくストレッチ」

◆目覚めのストレッチ
目が覚めたら布団の中で大の字になり全身の伸びをしたり、身体をひねったりします。
こうして固くなった身体をほぐしていきます。
筋肉の性質は放っておけば縮まろうとします。
中年過ぎになればさらに筋肉の弾力性は失われるので、時々意識して筋肉を伸ばす必要があります。
朝起きて一番にストレッチを行えば、脳に酸素も十分に行き渡り、朝から気持ち良く活動することができます。
脳が活性化すれば、身体の動きも良くなり、ケガをすることも少なくなります。
仕事に対する良いアイデアも浮かぶかもしれません。

◆腹筋運動について正しいやり方を知っているようで知らないことがあります。
まず絶対にしてはいけないのは膝を伸ばしたまま行う方法です。
このやり方だと腹筋を鍛えるというよりも、単に上半身を起こすことが目的となり、腰が過度に反って負担がきつくなります。
これではわざわざ腰痛を引き起こそうとしているものです。
効果的に腹筋を行うには、膝を曲げて行うことが大前提です。
足を固定して行う腹筋運動も日頃運動不足での人は避けた方が良いでしょう。
足を固定して行うと、その固くなった筋肉を酷使することとなり、腰痛の引き金となることがあります。
長い間腹筋運動をしてこなかったという人は、膝を曲げて仰向けに寝ましょう。
両手を後頭部に回し、ひじを張って床に楽につけます。
のんびり寝そべっているだけで何もしてないように見えますが、この体勢でも腹筋が鍛えられるのです。
まず息をゆっくりとはきながら、意識しておなかをひっこめおしりを締めます。
さらにおなかに力をこめて、おへその真横辺りの腰を床にピッタリ押しつけ、そのまま7～8秒間維持します。
これを10回繰り返します。
身体を起こす運動も紹介しましょう。
膝を曲げて仰向けに寝ます。両手を頭上へまっすぐ伸ばします。
あごを引き、腕を上げていきながら、半分くらいのところでゆっくりと起きあがり、ゆっくりと戻します。
4秒かけて起きあがり、4秒かけて元に戻します。
目線は常におへその辺りにおきます。
腹筋を鍛えるぞ！と気張らず、ゆっくり、じっくり、ちょこまかとやっていくことが、おなかのシェイプアップの近道です。

◆スクワット・ダイエット
これが正しいスクワットです。肩幅位に、足を開き、後ろの壁に頭・腰・足が付いたまま、息を吐きながらゆっくりと膝を曲げます。
膝は開かず自然のままです。
曲げるほど効きますが、無理をしないで下さい。
また、ゆっくりやるほど効きますが結構きついです。体重を落としたい方は是非、実行して下さい。
１０～２０回がポイントです。

☆楽しくストレッチでダイエットしましょう。

今、話題のマイクロダイエットの事を少し書きます。簡単に理想体型になると評判です。

マイクロダイエットとは一言でいえば、超低カロリー総合栄養食品を食べながら痩せると言う簡単ダイエット方法の１つです。ﾀﾞｲエットと健康は大切なことなのです。
無理なダイエットは身体に負担をかけてしまい長続きしません。
さらに結局リバウンドしていまい、悪循環を引き起こします。
マイクロダイエットの良いところは、低カロリーなのに必要な栄養素がたっぷりあることです。

マイクロダイエットは１袋１７０kcalです。

お食事のかわりに１日１～２食が目安です。
作り方が簡単で、朝急いでいるときや仕事の合間にも手軽に摂取できるのが人気の秘密です。
マイクロダイエットは忙しい方にピッタリの新ダイエット食品です。

減量はもちろんのこと、通常食へ移行する際の調整、そして減量後の体重を維持することにも効果的です。

バランスボールダイエットとは、弾力性のあるゴム製の大きなボールを使ったダイエット運動法です。
バランスボールは他にも、ダイエットボール、エクササイズボール、ストレッチボールとも呼ばれます。

バランスボールダイエットの方法は簡単です。
ボールに腰掛けてバランスを取るだけ。全身の筋肉を使い、誰でもラクにできるダイエット方法です。

バランスボールダイエットは、ボールに腰掛けるだけで
体の前後左右のバランス感覚を、余すことなく刺激します。
前後左右のいずれかに力が偏ってかかると、ボールからずり落ちてしまいますが、
運動を続けていくうちに、バランスが上手に取れるようになります。

バランスボールダイエットの最大の効果は、
バランスを取ろうとすることで、骨格のゆがみが少しずつ直されていくということです。

バランスボールダイエットを続けると、
●体全体の骨格を正しく維持するための筋肉が、自然と鍛えられます。
●骨盤、股関節、背骨、肩関節などのゆがみを矯正し、
その周囲の筋肉も鍛えるので、美しいプロポーションになります。
●基礎代謝が増加し、やせやすく太りにくい体質に変わります。
バランスボールダイエットを行うには、ボールは、自分の身長に合ったものを選びます。
バランスボールは、直径55㎝、65㎝、7５cmの３種類があります。
おおよその目安で、55㎝は身長155センチ未満の人、
65㎝は身長155㎝以上175cm未満の人、75cmは身長175cm以上の人となっています。

バランスボールは、スポーツ用品店や健康器具販売店などで販売されていますが、
通販でも入手可能です。

さあ、今日からダイエット!毎日バランスボールに腰掛けてみましょう。
バランスボールの上でバランスを取って、長時間すわり続けることができれば、
自然に体の奥の筋肉＝深層筋肉が鍛えられてきます。

その他ダイエットに関して参考になるサイト簡単ダイエット や産後ダイエットなどもご覧下さい。

バランスボールは、やりすぎると腰にきますので気をつけましょう！（私の体験）