ダイエットは、ずっと一生続くものだと私は思います。ここでレコーディングダイエットのやり方を紹介します。
基本は手帳に記録していくことです。
普通は一回食べたものも、すぐに忘れてしまいます。
昨日の晩御飯や一昨日の晩御飯をすぐに思い出せますか。
ほとんどの人は、すぐに思い出せないと思います。
手帳に記入することは、しっかり記憶していくための手段なのです。
レコーディングダイエットでは、一日三回すべて食事を手帳に毎日記録していきます。
一日を一つの小さいサイクルとしてダイエットと進めていきます。
たとえば一日の摂取カロリーを２０００キロカロリーと決めた場合は、朝ごはんを食べ終えたらすぐにそのカロリーを記録します。
そのカロリーから昼ごはんと晩ご飯のカロリーを決めます。
昼ごはんを記録すると夜ごはんのカロリーが自動的に決まります。
夜は外で飲み会があるとしたら、そのカロリーを予想して朝と昼のカロリーを抑えて、夜にまわすことができます。
たまに最初に決めた一日の摂取カロリーを超えることがあっても、焦ってはいけません。
超えた分のカロリーは次の日やその翌日で取り返すようにすれば良いと思います。
超えた分のカロリーを何日間で補うかは、自分で最初に決めておいた方がいいでしょう。
頑張って実践してみてください。

ダイエットを頑張っている皆さん！！ガンバロウね。

私も頑張るから・・・・

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