今回はダイエットと運動の関係について調べてみました。体重約100キロの肥満の男性72人を2つのグループに分けて8週間にわたって実験が行われました。意外に2.7キロの差しかなく、そんなものなのかと思った方もいるでしょう。体重は同じくらい落ちても、運動をしなかった方はぷよぷよな体のままこじんまりとしたといった感じなのだそうです。しかし出来上がった体はまったく違ったのです。

それじゃ意味がありませんよね。運動の内容というと、20分間のウォーキングから始まり、最後の週には45分間に8.9キロをジョギングするまでになったのだそうです。やはりダイエットに運動はかかせないですね。どちらのグループとも、1日1000kcalの食事でした。

体重100キロの方にとってはとても厳しい食事の量だと思います。ひとつのグループは特別運動などはせず、もうひとつのグループは1週間に3回の運動を行いました。ボストン大学で実際に行われた減量プログラムの実験を紹介します。週3回の運動を加えただけで筋肉の付き方も体の引き締まり方も全然違うのです。

無事に8週間が終了したとき、食事制限だけのグループは平均9.2キロ減、運動をプラスしたグループは平均11.9キロ減だったそうです。体重を落とすことよりも体を絞ることの方が私は大切だと思います。それだけでも確実に痩せるのですが、運動が必要だと言われている理由は何なのでしょうか。ダイエットに運動はかかせませんが、運動が嫌いな方はどうにか食事制限だけで痩せようとしますよね。

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