jacksparrow

先月から WiiFit でのエクササイズを再開し、この日でほぼ一ヶ月が経ちました。今回はかなり持続したのと、ヨガと燃焼系エクササイズだけは毎日欠かさず続けていたので、かなり期待していました。



この日は目標設定日、期待に胸を膨らませ、早速「からだ計測」を行いました。（笑）　因みに今回の目標設定は 4 週間で 2kg の減量、多少無理があると思いつつも、あくまで目標なので、高い目標を掲げてそれにどこまで近づけるかと言うことが重要ですね。



さて気になる計測結果、まずは左右のバランス、重心をほぼ真ん中に保てるように改善されてきました。



そして気になる減量の方の結果は・・・



残念ながら、今回は目標達成できませんでした。結果の方は、 4 週間で 1.5kg の減量、 BMI 目標 22.50 に対して 22.66 。 0.5kg の減量不測ですが、結果としてはまずまずと言ったところ・・・

続いて運動能力測定、今回は静止テストと歩行テストが実施されました。



静止テストの方は、開始当初から比べて格段の向上！



歩行テストのバランスも、毎日ヨガを欠かさずやっていた成果でしょうか？　かなり開始当初と比べて改善されましたね。



そして気になるバランス年齢の結果は・・・



ここのところ欠かさず毎朝晩ヨガをやっていた成果でしょうかね？ 33 歳と、かなり若返りを図ることが出来ました　(*｀д´)b goo♪



この一ヶ月間の BMI と体重の推移を見てみると、食生活や、飲酒をいつしたのかなどが、顕著に現れてきます。



先月末あたり、かなり体重が上昇してますね、この辺りは給料日な為、職場の上司や同僚たちと飲みに行っていましたね。結果として体重が増量したものと考察・・・。



これとは逆に、体重が減量した日の前日の運動量は、どの日も 30 分以上運動していることが判りました。また、前日、前々日と、大幅に体重が減量していますが、これについては、食事量も関係しているのと同時に、燃焼系のエクササイズを積極的に行ったことが、その成果として現れたものと思われます。かなり効果あるんですねぇ（笑）

この 4 週間にこなしてきたエクササイズのメニューは、ヨガ：腹式呼吸、三日月のポーズ、英雄のポーズ、立ち木のポーズ 筋力トレーニング：ジャックナイフ、腕立て&横バランス、ローイングスクワット、ランジ、片足ひねり 有酸素運動：フープダンス、踏み台リズム、リズムボクシング バランスゲーム：ヘディング、コロコロ玉入れ、座禅　とこんなところですね。

特にヨガは毎日朝晩、三日月のポーズ、英雄のポーズは欠かさなかったですね。それと有酸素運動のリズムボクシング、これはいわゆる「ボクササイズ」に相当するもので、かなり体脂肪の燃焼を感じるようなエクササイズ、多いときは一日 3 回ほどこなします。（因みに 1 回 10 分）。

この日のこの結果を受けて、それなりにダイエット効果があがることが判ったので、今回減量できなかった分の 500g と合わせて 2 週間後に 1kg 減量を目標設定しました。

さぁ再出発！！！

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