背（身長）を伸ばす方法

みなさんは日常的に夜食を摂ったりしていますか？
そして夜食は、不規則な食生活と言うイメージがありませんか？

仕事の都合でどうしても遅い時間にしか食事できない人や、子供が受験勉強で夜遅くまで頑張っているために母親が夜食を作ったり、ケースバイスケースなので夜食の全てが悪いとは言えませんが、子供の成長面を考えた場合にはやはり夜食はあまり良くありません。

子供の背を伸ばすために必要となる成長ホルモンの分泌を促すためにせっかくいろいろと気をつけていても、就寝前の夜食は睡眠中のホルモン分泌を悪くさせてしまうそうなのです。

それは何故かと言うと、血糖値が関係しています。
血糖値とは血液中の糖分濃度のことです。

十分に成長ホルモンが分泌される条件として、ある程度血糖値が低くなっている必要があるのです。

夜食を食べたり寝る前に甘い物を食べてしまうと血糖値が上がるので、睡眠中に多く分泌されるはずの成長ホルモンの分泌には悪影響を及ぼしてしまうのです。

十分な成長ホルモンの分泌を考えるなら、就寝の２時間前には食べ物を口にするのをやめましょう。
食べ物だけでなく、ジュースなど甘みのある飲み物もできるだけ控えましょう。

最近は昔よりも夜更かをする子供が多くなったので、夜遅くに食べてしまう子供が増えたと聞きますが、夜食が成長ホルモンの分泌にマイナス効果があるからと言って、それまで習慣になっていた夜食を突然やめてしまうと、お腹が空いて眠れなくなったりするかも知れません。

そのような時は、糖分はやめてたんぱく質を多く取り入れた夜食にしたりと工夫してみましょう。

卵・豆・チーズ・牛乳など、できるだけ血糖値が上がりにくいものを選ぶようにします。
そして少しずつ夜食が無くても睡眠できるように、生活のリズムを正しい状態に変えていくようにして下さい。

子供が健康に成長していくためには、夜食よりも睡眠が大切なのです。