http://www3.atword.jp/dietfever ダイエット・美容・健康情報の発信源です。 Sun, 25 Jan 2009 01:45:06 +0000 http://backend.userland.com/rss092 en ダイエットは出来れば短期的に終わらせたい。 皆さんの本音ではないでしょうか。 しかし、単品ダイエットなどでスピードダイエットしたものの、普通の食事に戻したとたんリバウンドする事はよくあります。 リバウンドした後でまたダイエットを行い、再度体重を減らしたもののまたリバウンド。 例えば、1食しか食事を取らないと体が後飢餓状態になり、次に食事をしたときにはその食事が必要以上に体に溜め込まれ吸収してしまいます。 結果的に体重は増加傾向になりがちです。 スピードダイエットの後でリバウンドをしないコツは、ダイエット中にスピードダイエットの後のことも考えておくことです。 とにかく一瞬でもいいから痩せたいという目的のダイエットなら良いのですが、いつまでもその体重をキープしたければその後を考えていなければ無理な願望です。 体重を維持することは、体重を減らすことと同じくらい大変なことだということは把握しておくべきでしょう 投稿者　土屋 アンナ 。 http://www3.atword.jp/dietfever/2009/01/25/%e3%82%b9%e3%83%94%e3%83%bc%e3%83%89%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%81%ae%e3%83%aa%e3%83%90%e3%82%a6%e3%83%b3%e3%83%89/ 主食の代わりにキャベツを食べるのがこのキャベツダイエットという方法です。 キャベツ自体には味をつけないで、他のおかず類と一緒に食べるようにすると良いでしょう。 主食になる炭水化物の代わりにカロリーの低いキャベツを食べることになります。 ですからこれはダイエット効果があるといえます。 1日のカロリー摂取量が大幅に少なくなるからです。 ただし、おかずを少なくしすぎてキャベツダイエットがキャベツ断食に近いものにならないように注意することが大切です。 また、食前に咀嚼の回数を増やして、満幅中枢を刺激するためにある一定量のキャベツを食べるという方法もあります。 このキャベツダイエット法はその後の食事量が少なくても満腹感を得られるようにするというものです。 シャキシャキとしているキャベツは食物繊維が豊富なので、しっかりとかまないと飲み込むことができません。 自然に咀嚼回数も増え、キャベツダイエットをより効果的にすることになるのです。 http://www3.atword.jp/dietfever/2009/01/13/%e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%99%e3%83%84%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88/ 太ももをやせさせるための方法のひとつとして、ダイエット以外の方法としては、脂肪吸引と呼ばれている方法があります。 これは太ももの皮膚を数ヶ所切って、脂肪細胞を直接取り除く方法で、これにより太ももをやせさせるのです。 太ももの、脂肪吸引では、カニューレと呼ばれる吸引管を使って細くしたい部分の脂肪細胞を吸引やせるようにします。 、脂肪細胞自体を吸引するため、ダイエットにありがちなリバウンドの心配がほとんどありません。 、脂肪は吸引されても想像以上に軽いので、体重自体はぐんと下がるということはありませんが、見た目の上で太ももが引き締まるのは確かです。 太ももの、脂肪吸引は、ひとつの場所からではなく数ヶ所に分けてなだらかなラインを描くようにして、脂肪を抜き取るため、どんな風に、脂肪を抜いていくかそのデザインが大切な要素となります。 事前のカウンセリングは大変大切で、納得がいって、脂肪吸引ができるように十分説明を聞くことが必要です。 http://www3.atword.jp/dietfever/2009/01/04/%e5%a4%aa%e3%82%82%e3%82%82%e3%81%ae%e8%84%82%e8%82%aa%e5%90%b8%e5%bc%95/ 今世の女性たちに注目されているダイエット方法におからダイエットというものがあります。 おからとは、豆腐を作る過程で大豆を絞るのですが、そのときにでた絞りかすの事です。 そんなおからで作るダイエットクッキーのレシピ、実は以外と簡単です。 おからダイエットクッキーのレシピに必要な材料は、以外とシンプルなので簡単に手に入ります。 通常のクッキーを作る材料におからが加わるだけです。 ダイエットおからクッキーを作る時には、卵を入れずに作ると壊れやすい感じになり、バターを入れないと膨らみにくくなるので少し硬くなるのをどう調整するかがポイントとなります。 しかし、昨今では、おからダイエットクッキーは、市販品もたくさん売られていますので、そちらを利用する方が良いかもしれません。 結構今のは、おいしいですよ。 http://www3.atword.jp/dietfever/2008/12/26/%e3%81%8a%e3%81%8b%e3%82%89%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88/ 短期集中で痩せたい人は一日に２回、食事代わりにマイクロダイエットに置き換えますが、通常は一日に１回、夕食時に置き換えます。 フレーバーはバナナ、ストロベリー、ベリーミックス、ココア、コーヒー、グリーンティー、ミルクティーの７種類で、２袋ずつ入っています。 妊娠中、授乳中は使用できませんので、ご注意ください。 値段は大体１箱1800円位で、通常４箱購入ごとに１箱プレゼントされるうれしい特典が付いてきます。 飲むだけのドリンクタイプだけではなく、温かい食事も食べたい、という声に応えて、低カロリーのスープやリゾットも発売されています。 またこんにゃくを加えてカロリーを半分に抑えたご飯や、ビーフシチュー、カレー、ハンバーグなどのおかずも「カロリー１/２シリーズ」と銘打って販売されています。 ドリンクタイプではどうしても空腹感が残るという方などにもおすすめです。 http://www3.atword.jp/dietfever/2008/11/13/%e3%83%9e%e3%82%a4%e3%82%af%e3%83%ad%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88/ 炭水化物ダイエットに危険は無いのでしょうか? 今話題になっているダイエットのひとつに炭水化物ダイエットが有ります。 炭水化物ダイエットの方法は、お米やパンを一切食べないことです。 日本人の場合は、腸の長さの関係で、便秘のリスクを高めることになります。 炭水化物をカットする事により、インシュリンの効果をあげ、血糖値の上昇を抑え、体に貯蓄された皮下脂肪を消費させるダイエットです。 これらのことから、炭水化物ダイエットは短期に体重を落とすには確かに効果的ですが、後々の健康面の事を考えて行えない点でリスクが高いといえます。 アメリカでは「アトキンスダイエット」として、同じく炭水化物をカットするダイエットがあり、成功例も多くあげられていますが、日本人には、色々な意味で危険であると考えるべきです。 http://www3.atword.jp/dietfever/2008/10/31/%e7%82%ad%e6%b0%b4%e5%8c%96%e7%89%a9%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%81%ae%e5%8d%b1%e9%99%ba%e6%80%a7/ 一日３食お肉だったら？ それは、太るに決まっていますし、身体にも良くありません。 人間が活動するのには、最低限必要な熱量があります。 ただ、やみ雲に食事の量を減らすのもいけません。 難しく考える必要は全くありません。 その限度を超えたものが体内に蓄積されると単純に考えればよいのです。 これが太る原因になっているのです。 しかし、自分の最低限必要なカロリーの計算をしっかりとしながらダイエットを実行すれば、健康的なプロポーションを手に入れることができます。 そのカロリーとは、ラテン語「Ｃａｌｏｒ」が語源となっていて、意味は「熱」です。 問題なのが、毎回食べた食事のカロリーの計算をすることです。 」ダイエットを成功させることの第一歩は、カロリー（熱量）の量を把握することなのです。 その蓄積量が一定量よりも多くなると脂肪になるからです。 日頃私達が口にしている「食べ物」には、それぞれカロリーと言う数値で測ることができます。 そこで、食事のカロリーをメモを取る様にして、食生活を見直し、カロリーバランスに気をつけましょう。 そうすると、ご自身の「食生活」がみえてくるはずです。 甘いものを食べたとしても必要最低限のカロリーをしっかりと守っていれば、体重が増えることは決してありえないのです。 そんな身近なところから「食べて痩せる」ダイエットは始まるのです。 http://www3.atword.jp/dietfever/2008/10/27/%e9%a3%9f%e3%81%b9%e3%81%a6%e7%97%a9%e3%81%9b%e3%82%8b/ お米をいつもどおりに食べてダイエットできる方法があります。 こんにゃくを一緒にお米と炊くというコンニャクダイエットです。 これを聞いて驚かれるかもしれませんが、味わいは普通のお米と変わりがありません。 よく噛んで唾液を出すことで満腹中枢を刺激するのですが、こんにゃくはダイエットにとても適した食材です。 ダイエットの基本の一つに、食事をゆっくりとよく噛んで食べるということがあります。 お米を炊く時にこんにゃくを混ぜ込むことで白米のカロリーを落とし手軽に満腹感を得る方法です。 むしろ、食感がモチモチしていて確かに普通に食べても満腹感が得られます。 こんにゃくは、ゆっくりとよく噛んで食べるにはとても効果的です。 こんにゃくはダイエットの心強い味方。玄米などの独特のにおいや味が慣れずに続かなかった人には特にお勧めのダイエット方法なのです。 お米は毎日食べるものなので、このお米を利用してのダイエットは生活サイクルを崩すことなく行うことができます。 http://www3.atword.jp/dietfever/2008/10/11/%e3%81%8a%e7%b1%b3%e3%81%a8%e3%82%b3%e3%83%b3%e3%83%8b%e3%83%a3%e3%82%af%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88/ いくらカロリーを減らすためとはいえ、肉や魚を全く摂らないことは体にもよくありません。 お肉やお魚を食べる場合はテフロン加工のフライパンにする、体に脂肪が付きにくい油にする・蒸すなど調理法で工夫しましょう。 ダイエットをする上で食事に気を使う事は大切です。 油分を控えて手作りのドレッシングを作ることもおすすめです。 ダイエットと食事は切っても切れないものです。 極端な食事の制限はリバウンドの原因にもなります。 必要な栄養を食事で取りながら健康的にダイエットするためには「極端な絶食」や「一品しか食べない」などの方法は、美しいボディラインは作れず、精神面にも影響を及ぼしかねません。 最近では調理の油をスプレーで吹きかけて量を調整するグッズも人気です。 この様な物は、大いに利用してみましょう。 http://www3.atword.jp/dietfever/2008/09/28/%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%81%a8%e9%a3%9f%e4%ba%8b%e3%81%ae%e9%96%a2%e4%bf%82/ まつげは、本来は太陽の光や異物から目を守るためにあるものです。 ですが長くてぱっちりとしたまつげは外見の印象に大きく影響を与えます。 外見の印象を良くする為に多くのひとがまつげの本数を増やして育毛をしたい、まつげのお手入れをして一本一本のまつげを太くしたいと思っているのではないでしょうか。 まつげは目を大きく見せる大切なアクセントですが、お手入れや育毛は意外と関心のない人が多いようです。 まつげのマスカラメイクやビューラーなどで非常におおきなダメージを与え続けている方も多くいます。 髪が薄くなるように、まつげも加齢と共に本数が減っていきます。 アイライン効果に大きな影響があるまつげの量や長さを調整する為に、ぜひまつげのお手入れやまつげの育毛について考えてみましょう。 上まつげは平均200本、下まつげは平均100本、まつげの長さの平均は１センチ前後であるといわれています。 まつげはとてもデリケートで弱いために抜けやすいところでもありますが、まつげは髪の毛と同じように成長のサイクルがあります。 まつげのケアや育毛をせずにいると、まつげが弱ってどんどん抜けていきますので、マスカラやビューラーでまつげに負担をかけ続けることはよくないのです。 デリケートなまつげには、まつげの育毛とお手入れが重要です。 目の周りの血行をよくして、まつげの毛根に十分な栄養を与えることによってまつげを育成しましょう。 そうすれば本数や量を増やすことができるでしょう。 http://www3.atword.jp/dietfever/2008/09/07/%e3%81%be%e3%81%a4%e3%81%92%e3%81%ae%e8%82%b2%e6%af%9b%e3%81%a8%e3%81%8a%e6%89%8b%e5%85%a5%e3%82%8c/