腰痛にはヒアルロン酸と筋トレ カミヤ・ヘアー＆エステ
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腰痛にはヒアルロン酸と筋トレ
腰痛で悩んでいる人は、たくさんいると思います。この辛い腰痛を、少しでも緩和させるには、ヒアルロン酸のサプリメントを摂取することがおすすめです。ヒアルロン酸の中でも、「低分子ヒアルロン酸」というものには、肌細胞の水分を保持するだけでなく、関節の痛みを緩和させるという特性をもっています。低分子ヒアルロン酸とは、体へ吸収しやすくするやめに、小さいサイズまで分解したヒアルロン酸成分です。
ヒアルロン酸は体の中で生成されているのですが、加齢と共にヒアルロン酸の生成が減少していきます。そこで、ヒアルロン酸を補給する必要があるのですが、ヒアルロン酸は体の中で少しずつ分解されるので、常に補給しないといけません。
桃崎レディースクリニック
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ヒアルロン酸のサプリメントなどを飲んで摂取するだけで、ある程度、腰痛を和らげる効果はあります。しかし、やはりサプリメントだけではなく、筋肉トレーニングをすることで、より効果が上がります。
それでは、腰痛に効果的な、簡単なエクササイズ（大腿四頭筋運動）を紹介します。まず、仰向けになって寝て、ひざを伸ばしたままの状態で、右足を10?15cmくらい持ち上げてください。そのとき、必ずもう片方の脚のひざは、立てておくようにしましょう。上げたままの状態で10秒間保ったら、脚を下ろしてください。次に、同じようにして左足も行ないます。これを、それぞれ10回ずつ繰り返してくださいこのエクササイズを行なっている最中には、筋肉をよく意識するようにしてください。